伏羲之爱｜男性夏季养生常犯的十一个错误……

导语

在炎热的夏天，许多男人喜欢赤膊上阵、洗冷水澡、喝冰啤酒、用冷水浸泡双脚等方式来缓解夏季炎热，看似科学，但他们已经进入了夏季养生的误区。

男性夏季养生常犯的十一个错误

男性夏季养生常犯的十一个错误

神话1:赤膊上阵是最酷的。

越多的男人在夏天穿得越少，甚至不穿衣服，认为他们可以凉快下来。事实上，这也是降温的一种误解，因为当地面温度高于人们自身的温度时，如果他们赤身裸体，皮肤的散热功能就会降低，他们会从外界吸收地面环境的热量，从而使皮肤更容易受伤。因此，温度越高，他们越不能。旅行灯。但是应该穿浅色薄衣服、长裤，长衣服效果更有利于防止中暑。

误解2:不要喝白开水和饮料

在夏天，许多人愿意用饮料，尤其是冰饮料，而不是饮用水，认为这样可以更好地补充身体所需的营养和水分，特别是冰果汁、可乐等饮料非常受欢迎。然而，如果用饮用水代替白开水，也会对人体健康产生影响。这是因为许多饮料含有更多的糖和电解质，这不仅会对胃产生不良刺激，而且如果喝得太多会稀释胃酸并影响其杀菌功能，从而降低人们的消化功能，影响消化和食欲。夏天不建议多喝饮料，最好喝白开水，尤其是出汗多之后，最好喝点淡盐水。

误区三:游泳可以降温

许多人认为游泳可以降温，所以在专注于工作的游泳池里玩吧。事实上，游泳池通常挤满了人，这不利于冷却。相反，如果你真的想在家洗澡，最好在家洗个热水澡。另外，如果你必须游泳，你必须看游泳池的健康是否达标，因为夏天也是许多细菌最容易传播的季节，你必须注意防止游泳池中病毒的感染。

神话4:夏夜睡得很晚

有些人认为夏天过后，半夜气温会下降，然后你可以睡一觉，第二天晚些时候起床，以便更好地休息。但是根据人体。生物钟。睡觉的最佳时间是早上22-23点和5-6点。涨潮。这是醒来的最佳时间。因此，夏天应该还是准时的。

误解5:一顿饭没有肉是不够的。

几乎所有男人都喜欢动物脂肪。有些人认为，不管水果派有多诱人，它都不如普通牛排能刺激他的食欲。但事实上，牛排等红肉可能会增加患癌症的风险。在世界范围内，食用更多红肉的国家也有较高的前列腺癌发病率。&ldquo。但是并非所有的肉都不能吃。莎莉在书中指出白肉(鱼、鸡等)。)具有抗癌作用，食用2 & mdash一周。四倍鱼肉可以降低50%的结肠癌风险。

误解6:冷水澡更凉爽

许多人认为使用冷水。洗个澡。它使人们更加舒适，还能起到降温的作用。但事实上，出汗时，使用冷水。洗个澡。能使全身毛孔迅速闭合，使体内的热量无法消散并停留在体内，从而容易引发各种疾病。正确的方法应该是选择温水浴，因为温水浴散热更快，洗澡后让人感觉清爽。

神话7:喝冰啤酒来缓解夏季炎热

啤酒是由大麦芽经糖化和酵母发酵酿造而成。它的成分不能清热解暑。它只在喝了酒并冷冻后给腹部带来凉爽的感觉，这使人们认为它可以缓解夏季的炎热。事实上，冷啤酒并不能缓解夏季的炎热，但却损害了脾胃的杨琪，引起水湿的异常输送，以及胃脘不适、厌食、疲劳、腹泻等胃肠症状。此外，酒精气本来就是湿热的，过度饮酒容易产生湿热，还会导致脾胃功能失调，出现厌食、便溏腹泻、尿黄、口苦口臭、舌苔厚腻等症状。因此，在夏季用冰啤酒缓解暑热和糖尿病的方法只是一种快速的方法，不能解决根本问题。

误区8:冷水浸泡双脚是最舒服的

说到用热水洗脚，许多市民认为是在冬天。夏天，用冷水洗脚最舒服，全身清凉。但事实上，人体脚底的汗腺相对发达，夏天出汗很多。用冷水洗脚会突然关闭并堵塞已经膨胀的毛孔。经常这样做，不仅会使脚着凉以防感冒，长期也会导致出汗功能障碍。暑热常伴有潮湿，脾最怕潮湿。湿阻脾胃，导致食欲不振、嗜睡、精神不振等症状。夏天，人体拥有最强壮的杨琪。温水泡脚能更好地刺激经络，刺激脏腑功能，有助于祛暑除湿，预防热感冒，振奋精神，增进食欲，促进睡眠。

误解9:戴太阳镜颜色太暗或太浅

太阳镜可以避免紫外线对眼睛的伤害，但如果镜片颜色太深，会因视力模糊而影响视力。如果镜头颜色太浅，紫外线仍然会穿透镜头伤害眼睛。因此，夏季选择太阳镜时，应允许15%-30%的可见光透过灰色或绿色镜片，这种镜片不仅能抵抗紫外线，而且对视觉对象的清晰度最好，透视外部对象的颜色变化最小。

误解10:出汗后用冷水或毛巾擦拭。

出汗的皮肤不应该用冷水或毛巾擦拭，而应该用温水或毛巾擦拭。因为皮肤受到寒冷的刺激，毛孔会被封闭，毛细血管会收缩，体内积聚的热量不会释放。这时，人体会感到烦躁和发热。如果使用温水，皮肤表面会受到热量的刺激，毛孔会迅速张开，毛细血管会膨胀，热量会越来越快地释放出来，人体很快就会感到凉爽舒适。

误区11:运动后多喝水。

夏天锻炼一定会导致大量出汗。如果锻炼时间更长，身体失去更多水分，它肯定会感到口渴。有些人运动后喝大量的水，一是感到快乐，二是觉得大量的水可以尽快补充身体需要，使体液平衡。事实上，这是错误的。在运动中，大量的血液残留在四肢的肌肉中。如果运动后立即大量饮水，势必会引起胃肠道中某些血管的急剧收缩，削弱吸收能力，并使人感到胃部严重紧绷，妨碍膈肌的活动，影响正常呼吸。因此，夏季运动后，应该补充一些水，特别是盐水，而不是迅速喝大量的水。

男人在夏天应该特别注意保持健康。他们不应该晚上睡觉，整夜开空调。这种习惯容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛和腹泻，并且对身体有害。谚语是。躲避风就像躲避箭，躲避颜色就像躲避混乱，每小时增减衣服，饭后少吃东西。养生公式可以理解为夏季养生的要求。

(责任编辑:王绍华)

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