伏羲之爱｜长时间使用鼠标有什么害处？……

导语

鼠手是办公室白领经常遇到的一种职业病。鼠标手有很多危险，那么如何使用鼠标来避免鼠标手呢？

长时间使用鼠标有什么害处？

长时间使用鼠标有什么害处？

办公室工作人员经常把文件、电话、水杯等放在右手边，这样他们就可以很容易地拿到。然而，这对于你来说是非常容易得到的。鼠标指针。。病人后悔手指麻木，接着是手掌、手腕和前臂疼痛。在严重的情况下，手腕会变弱，手掌的肌肉会萎缩。

1.长期使用鼠标和重复手腕运动会使腕管的肌腱变粗，腕管变窄空。

2.长期使用电脑键盘和鼠标可能与一种叫做腕关节综合征的疾病有关，这种疾病会导致疼痛、食指或中指麻木和拇指肌肉无力，从而导致神经损伤和手部肌肉萎缩。

3.每天在键盘上反复打字或移动鼠标将导致腕关节的长期、剧烈、重复和过度活动，这将导致周围神经的损伤或压迫，并阻断神经传导，从而导致手掌感觉和运动障碍。

4.手肘通常低于手腕，而手举得很高。神经和肌腱经常受压。手会开始刺痛，手指会失去灵活性，腕关节会经常疼痛。

5.手指频繁用力也会因过度疲劳而对手和相关部位的神经和肌肉造成损伤，导致一系列症状，如局部缺血和缺氧引起的麻木。

6.一名日本网民发现，握着手机和鼠标的手关节变形了。他立刻把手指地图PO转到了网上，因为每个人都看着自己的尾指，说自己变形了，这也是长期玩手机或电脑鼠标造成的。

如何用鼠标摆脱鼠标手？

1.将鼠标与& ldquo一起使用。鼠标腕垫。把它戴在你的手腕上。

2.使用鼠标时，不要悬挂手臂空，以减轻手腕上的压力。移动鼠标时，不要使用腕力，而是尽可能依靠臂力来减少手腕上的力。

3.使用电脑时，电脑桌上键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部的高度，以减少操作电脑时对腕关节和其他部位的损伤。

4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械和频繁的工作状态，在使用鼠标或打字时，每小时都要起床和移动身体，做一些握拳和放松手指的工作。

5.不要用力敲打键盘和鼠标的键。最好让努力变得简单和适度。

6、鼠标最好选择弧度大、接触面宽的。

7、使用鼠标时，应避免手腕长时间弯曲的姿势，应放置腕垫，支撑手掌下的肌肉，而不是手腕位置。

8、鼠标应放在附近，保持手腕伸直，避免前臂过度伸展。如果鼠标移动的空太窄，手腕将被按压，不能放松。

9、收拾好你的桌子，给老鼠一个自由活动的机会空。许多办公室的桌面上堆满了文件，鼠标在角落里移动空，手无法控制鼠标处于自然和未压缩的位置，食指和中指需要反复按压鼠标，容易拉伤手腕肌腱。

10.最好做一些伸展运动来帮助加强手腕肌肉和韧带。

①伸直右手，手掌朝外，前臂向下成90度角，保持10米长；持续20秒钟，左手每天重复同样的动作10次。

(2)伸展双臂，手掌向内重复一击动作，保持10米长；20秒，一天10次。

(3)在左手的帮助下，稍微向内转动右手的手腕，保持运动10秒钟，然后向外重复同样的运动10秒钟。

(责任编辑:王绍华)

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