伏羲之爱｜上班族吃什么来美化和保护他们的眼睛……

导语

办公室工作人员整天面对电脑。如果他们的眼睛得不到保养，他们容易出现眼袋、黑眼圈和皱纹。那么办公室工作人员吃什么来保护他们的眼睛呢？

上班族吃什么来美化和保护他们的眼睛

上班族吃什么来美化和保护他们的眼睛？

1.如果白领想要美化和保护眼睛，他们需要摄入更多维生素。

(1)菠菜、油菜、白菜等深绿色叶类蔬菜含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C..

(2)紫红色蔬菜，如紫甘蓝、紫苋菜、紫甘蓝苔等。含有花青素和维生素C，对滋养和保护眼睛非常有效。

(3)蓝莓、黑醋栗、覆盆子、樱桃、桑葚、草莓等红色、紫色和蓝色水果富含花青素和维生素C

④芒果、木瓜、柑橘等。含有胡萝卜素和维生素c

⑤黄色谷物如黄色玉米、小米和大黄米含有叶黄素、玉米黄质和胡萝卜素。

⑥紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等。含有花青素。

⑦粗粮和豆类含有眼睛抵抗疲劳所需的维生素E和维生素B。

2.菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊非常有效。普通菊花茶除了可以消除眼部浮肿外，还可以消除眼部疲劳症状。每天喝三到四杯菊花茶也有助于恢复视力。

3.枸杞子滋补肝肾，陈皮开胃增食，营养全面丰富的蜂蜜非常适合睫状肌紧张引起的假性近视和巩膜脆性引起的轴向近视。

4.核桃仁和黑芝麻含有蛋白质、维生素B2、维生素E、钙、磷和眼组织所需的其他营养物质。具有滋补肝肾、强筋骨、壮齿、乌发等功效。用牛奶和蜂蜜可以增强睫状肌的活力，加强巩膜的韧性，对治疗闭眼有很好的效果。

办公室工作人员眼部保护食谱

1.鸡蛋蜂蜜

一个鸡蛋、一杯牛奶和一勺蜂蜜。打鸡蛋，搅拌均匀，倒入热牛奶中，用小火煮沸，让它们变暖，加入蜂蜜。

每天一次(早餐时)，加入面包或馒头。

2、枸杞蜂蜜

枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10片，蜂蜜1汤匙。将枸杞和陈皮放入双层纱布制成的袋子中，与桂圆浆一起放入锅中，加入适量的水，文火煮30分钟，然后倒入桂圆浆和汤中，加温后加入蜂蜜服用。

3.枸杞红枣

枸杞10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2汤匙。将枸杞、陈皮、红枣放入锅中，加入适量水，文火煮20分钟，取第一汁，加水，取第二汁。一天两次。早上第一杯果汁，下午第二杯果汁。温热时加入1汤匙蜂蜜。

4.核桃和芝麻

1汤匙煮熟的核桃仁泥、1汤匙煮熟的黑芝麻粉、1杯牛奶或豆浆和1汤匙蜂蜜。将核桃仁泥和黑芝麻粉洗净，放入煮沸的牛奶或豆浆中，加温后加入蜂蜜，混合均匀后服用。每天一次，用面包或馒头。

5、胡萝卜木瓜牛奶汤

半根胡萝卜，半个木瓜，500克牛奶和一点白糖。胡萝卜和木瓜先蒸，然后用豆浆机打浆，与牛奶混合，并加入少许白糖。

6.枸杞南瓜米粥

一个枸杞、150克南瓜、50克小米、50克红曲和4碗水。将枸杞洗净，除去南瓜的外皮，切成小块。小米和红曲被洗干净。把它们放在砂锅里，用小火煮40分钟，或者用高压锅煮。

7、枸杞开心果豆浆

一个开心果，25克大豆和一个枸杞。将枸杞、开心果和皮洗净，提前浸泡大豆一夜。加入1000毫升水，用豆浆机制作豆浆饮用。

(责任编辑:王绍华)

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