伏羲之爱｜九种食谱对高血压是最好的……
导语
高血压是常见疾病之一。高血压有许多原因。如果你有高血压，吃什么好？
九种食谱对高血压是最好的
1、白米豆腐、竹子和银杏粥
原料:大米300克，银杏150克。
练习:淘米，加盐，并把它编码好。银杏的壳和核。豆腐干加水软化后剁碎。把锅里的水烧开，加入米饭、银杏和腐乳煮大约30分钟，用纱布包好麦片，放入锅里煮30分钟。粥后，取出麦片纱布袋，用盐调味。
2.薏苡仁冬瓜汤
原料:薏苡仁50克，冬瓜150克，水350克。
练习:将一块冬瓜和约伯的眼泪在清水中浸泡4-5小时。将冬瓜切成1.5厘米半厚的薄片。将薏苡仁放入锅中，用高火煮沸，转到低火，煮至菜汤稍微变白。加入冬瓜，转高火，转中火，煮2分钟，出锅。
注意:作业的眼泪必须提前4-5小时浸泡。煮沸后，必须停止30-50分钟。用小火煮20分钟后，它们就会开花。冬瓜与薏苡仁的比例为1:3，这是最好的。把冬瓜放进锅里，让盖子开着。味道会很好。
3.竹筒年糕
主要成分:长糯米2/3米杯、40克猪肚、半个咸蛋黄、4个蘑菇、1茶匙红虾、2汤匙红洋葱末调料:2汤匙酱油、1汤匙芝麻油、1/4茶匙糖、1茶匙味精、1茶匙胡椒粉、1茶匙五香粉各加少许b酱、1汤匙猪肉末和少许芫荽。
练习:
(1)洗净糯米，沥干水分。将猪肚洗净，切成条状。将蘑菇浸泡至柔软、切碎、红虾和大米洗净并沥干水分。
(2)向锅中加入1/2汤匙油，加热，炒猪肉，然后依次加入剁碎的红洋葱、蘑菇丝和红虾炒。
(3)加入调料，用小火慢慢翻炒，直到配料味道好，然后关火。
(4)取耐热深杯，先加入咸蛋黄，然后倒入(3)中，最后加入长糯米，盛约6分钟，加水至8分钟。蒸大约40分钟。
(5)将(4)扣在一个盘子里，并在上面撒上调味料。
4、豆腐瘦肉汤
配料:豆腐、瘦肉、姜丝、枸杞、蘑菇。
练习:将姜片切碎，豆腐切成小块。将瘦肉切片，让它通过水，以备后用。将500毫升水倒入锅中煮沸。加入豆腐、枸杞、蘑菇和姜丝煮。用大火煮5分钟，然后转到小火煮10分钟。加入瘦肉片，把火煮沸，然后关掉火，煨2分钟。
5.大豆炖牛肉
主要成分:腱肉150克，大豆50克，番茄100克。
调料:色拉油10g、大蒜5g、生姜5g、白酒10g、酱油20g、淀粉(豌豆)10g。
练习:将大豆浸泡在水中约4小时，清洗并沥干水分。将牛筋和西红柿洗净，切成块备用。将大蒜和生姜分别洗净，切成粉末。锅中加入10g油，炒大蒜和生姜至香味，然后加水煮沸。
煮沸后，加入10克牛肉、大豆和白酒，20克酱油，再次煮沸，用小火煨1小时。最后，加入西红柿，再煮10分钟。用淀粉10g和水10ml增稠。
6.用醋搅拌番茄和海带
原料:2个红番茄和15g干嫩海带(加水浸泡10分钟还原)。
调料:2汤匙鸡精、1汤匙米醋或柠檬汁、1汤匙酱油、1汤匙糖和1汤匙冷开水。
练习:如果先用刀划番茄的底部，然后用开水烫伤，很容易去皮，去皮，去籽，切成1 cm的方块。混合所有调料后，加入红番茄和切碎的嫩海带，轻轻搅拌几次。
7、番茄海藻汤
配料:50克番茄汁，250克海带加水。挤压2个新鲜柠檬，50克奶油，一点酱油和精盐，和适量的原料。
练习:将浸泡过水的海带洗净，切成丝，放入锅中煮5分钟。加入奶油、酱油、精盐、新鲜柠檬汁和番茄汁，煮沸后倒入汤碗。
8.海带南瓜汤
原料:半公斤南瓜、四两海带、一两瘦肉、三片生姜和六碗水。
练习:将南瓜去皮，去核，切成小块。海带洗净，浸泡在软切水中，用文火煮2小时，用盐调味。
9.紫菜玉米汤
原料:嫩玉米、豆芽、黄瓜、紫菜、蛋白质。
辅料:盐(少许)、味精(少许)、芝麻油(适量)。
练习:清洗蔬菜，将嫩玉米切成小块，从豆芽中去除根，将黄瓜切成小块。汤锅煮好后，加入玉米和豆芽，煮15-20分钟，然后加入黄瓜和紫菜，滚几分钟，倒上蛋白质，加入盐和味精，滴几滴芝麻油，关火，倒出。
(责任编辑:王绍华)
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