伏羲之爱｜十个男人和九个痔疮:男人预防痔疮的秘诀……

导语

俗话说，“十人九痔疮”，可见痔疮对男人来说是难以言喻的痛苦。男人如何预防痔疮？以下是一些男性预防痔疮的建议。

十个男人和九个痔疮:男人预防痔疮的秘诀

男人如何预防痔疮？

1、避免久坐和久坐

因为人体是直立的，它具有重力本身的作用，以及整个身体向下的重力，所有这些都会导致肛门压力的增加。而且，我们的肠道非常长而且弯曲，我们仍然采用蠕动的方法。因此，如果我们长时间坐着，肛门的压力会更大。因此，我们会发现经常坐在办公室里不锻炼的人容易便秘。因此，建议坐在办公室的白领在坐一段时间后站起来走动，这有利于痔疮的预防。

2.热水坐浴

痔疮主要是由肛门局部血流停滞引起的。每日热水坐浴和自觉收缩肛门可增强肛门括约肌功能，改善局部血流量，软化局部组织，大大缓解痔疮。

3、通常坐硬椅子

根据调查，大约90%的人喜欢坐在软椅子或沙发上。椅子太软会导致身体沉入椅子，导致局部血液循环受阻，从而诱发或加重痔疮。建议平时选择一把硬椅子，这样臀部的两个坐骨结节可以起到支撑作用，不会干扰肛周区域的血液循环，有利于痔疮的预防。

4、经常做肛门收缩

专家指出，肛门收缩运动可以有效增强肛门收缩能力，并且经常坚持帮助缓解女性痔疮的症状，还可以不用药物治疗轻度痔疮。具体方法是:深呼吸，同时用力抬起肛门，然后放松。每天重复做10次，尤其是长时间坐着或站着的时候。

5、改善饮食习惯

大便通畅可减少便秘，有效预防痔疮。多吃麸皮、谷类、蔬菜、水果，尤其是韭菜、蔬菜、心肌梗塞和其他纤维蔬菜。避免辛辣和油炸食品，减少酒精和烟草的消费。多纤维饮食可以使大便变软，减轻痔疮疼痛。美国健康指南建议男性和女性每天应该吃38克纤维素和25克纤维素。多纤维食品包括水果和蔬菜、豆类、全谷物等。

6、淋浴头冲洗按摩

排便后，可以用淋浴头冲洗马桶，用水流刺激按摩，击打肛门5分钟。注意肛门清洁。保持肛门清洁，用温水清洗，经常更换内衣。节制性生活，注意性清洁。对于会阴分泌物较多的人，排便后或睡前用温水清洗肛门。经常换内裤。干净的内裤应该在阳光下晒干。

游泳是预防痔疮的好方法。

游泳是最好的全身锻炼。当一个人的身体姿势从站立姿势变成平躺或仰卧在水中时，肛门的姿势是向上的，这有利于局部血液循环，再加上全身的肌肉运动，自然加强了肛门和直肠的肌肉运动，消除了痔疮的根源。呼吸可以通过水和水进行交换，形成一定的节奏，并且经常保持呼吸，因此一次呼吸和一次抽吸可以促进肛门肌肉的运动，从而改善肛门部分的血液循环，防止痔疮的发生。

8.多喝水

多喝水可以防止大便干燥，减轻痔疮疼痛。通常，你应该每天至少喝8杯水(大约每杯227克)，并且你应该在夏天和运动后多喝水。此外，避免或少喝酒精饮料和含咖啡因的饮料。

9、确保足够的锻炼

锻炼是预防和治疗便秘的重要组成部分。久坐的人应该每小时起床锻炼几分钟。尽量避免加剧痔疮症状的活动，如长时间坐在马桶上和举起重物。

10.便秘患者自己按摩胃部

便秘患者可以从左到右按摩他们的胃。这是从形成到排泄粪便的路径。自我按摩可以改善便秘。

11、缩短如厕时间

专家说，许多忙碌的办公室工作人员有在去厕所时阅读书籍和报纸的习惯。此外，他们在厕所里蹲了半个小时。然而，长时间上厕所不仅不卫生，还会导致直肠静脉长时间挤压，从而导致痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施。每次注意不要超过3分钟。

12、养成定期排便的习惯

许多人排便不规则，容易便秘。只要他们养成每天定时排便的习惯，便秘就可以得到缓解。建议他们每天早上去厕所蹲下，不管他们是否有排便的意图，这样身体就可以形成条件反射并建立排便信号。这种习惯会改善便秘。

13、保持肛门周围清洁

定期清洗肛门也是非常必要的，保持肛门清洁可以避免痔疮破裂、出血和感染。

14.睡觉前浸泡温水

睡觉前，肛门可以在温水中浸泡15分钟，并在此过程中收缩。

15、不要憋大便

痔疮患者不应抑制排便。否则，便秘很容易发生，痔疮的风险也会增加。

16、脚跟行走痔疮

痔疮是一种不容易治愈的疾病。有一个简单的治疗方法，那就是抬起脚跟走路。因为走路时，一旦脚跟抬起，脚趾受压，就会影响肛门肌肉的收缩，左右臀部肌肉会一个接一个放松，从而改善痔疮，这对疾病的恢复非常有帮助。

(责任编辑:王绍华)

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