伏羲之爱｜腰酸背痛怎么办五巧缓解……

导语

办公室里“坐着”的家庭整天盯着屏幕，这使得他们很难避免腰痛。那么如何缓解背痛呢？

腰酸背痛怎么办五巧缓解

腰酸背痛怎么办？

1.加强锻炼

最好的干预措施是加强日常锻炼，这可以改变你的坐姿，加强臀部肌肉的锻炼。

2.使用水壶铃

许多想锻炼肌肉的健身爱好者会选择使用哑铃，因为哑铃小巧轻便，随时随地都可以练习。

但事实上，壶铃也有同样的好处，可以锻炼通常不用的肌肉组织。使用水壶铃进行健身运动时，你可以做各种运动，如推、举、举、扔、蹲、跳。通过锻炼，你可以有效增强上肢、躯干和下肢等肌肉的力量。

3.优化工作环境

电脑高度和椅子类型的微小变化可能会提高你的舒适度。

4.不要久坐不动

许多证据表明，久坐不利于背部和人体健康。捷克神经学家弗拉基米尔&米多；Yonda说臀部肌肉无力和髂骨肌肉紧绷会导致下交叉综合征。而这通常是由久坐引起的，会导致腰痛的反复发作。

养成经常站起来的习惯。

每隔15分钟站起来有助于减轻腰痛。

除了强化背部训练，还有另一种减轻背痛的方法。工作满意度是缓解工作中背痛的一剂强有力的解毒剂。如果你想避免慢性或复发性腰痛，找到一种享受工作的方法或找到你喜欢的工作。

(责任编辑:王绍华)

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