伏羲之爱｜冬天吃这9种水果是保持健康的最好方法。……

导语

水果富含营养价值。无论我们什么时候吃水果，都有益健康。但是你在每个季节吃的水果是不同的。你知道冬天你吃什么水果吗？

冬天吃这9种水果是保持健康的最好方法。

1.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C的含量为75毫克，而同样量的柠檬只含有53毫克维生素C，除了富含维生素C、A、E、钾、镁和纤维素外，猕猴桃还含有其他水果中的稀有营养成分，如氨基酸和天然肌醇，能有效修复受损的皮肤。

2.石榴

石榴营养价值丰富。石榴含有人体所需的多种营养素。

该水果含有维生素C和维生素B族、有机酸、糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛收敛止泻、止血的功效。

石榴汁多酚含量高，能快速补充肌肤水分，具有良好的抗衰老和抗癌作用。

3.葡萄

葡萄不仅富含水和糖，容易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤胶原蛋白和弹性纤维、防止紫外线损伤皮肤等功能。但是，应该注意的是，吃葡萄后立即喝水是不合适的，否则很容易发生腹泻。此外，糖尿病患者避免吃葡萄。

4.苹果

苹果营养丰富，是一种用途广泛的天然美容水果。苹果中含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿效果。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。

此外，苹果中富含的果酸能使毛孔变得光滑，并具有祛痘的功效。苹果还可以降低胆固醇，预防动脉硬化，抗癌和抗疲劳，帮助排出体内的钠。

5.柚子

柚子有一种微苦微甜的味道，但它的汁液特别丰富，而且它还含有大量的维生素C，其中所含的天然果胶可以降低胆固醇含量，有助于钙和铁的吸收，还可以消除胃里的积滞，促进体液的产生，解渴。

6.甘蔗

青皮甘蔗味道甘甜，性质凉爽，是清肺的最佳食品之一。除了丰富的糖和水，甘蔗还含有大量维生素和其他对人体新陈代谢非常有益的物质。在南方，人们习惯用它煮各种糖水。花香清甜的果汁会让秋天和冬天更好。

7.黄瓜

黄瓜尝起来又甜又甜，而且性质凉爽。具有清热利湿、清热解毒的功效，可用于治疗烦渴、咽痛、减肥。黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。此外，黄瓜温和除湿，能收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较暗的人特别有效。

8.鲜枣

每100克鲜枣中维生素C的含量为243毫克，还富含铁、钾和维生素P，生吃鲜枣可以保留更多的维生素C和维生素P，从而改善毛细血管壁功能，有助于消除皮肤上的出血斑或瘀斑。

梨子

梨尝起来又甜又酸，又嫩又多汁。梨的营养成分含有大量的维生素和微量元素，如钙、磷、铁和碘，被称为& ldquo天然矿泉水。，称为& ldquo自古以来；&rdquo。。

梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效，对肺、支气管和上呼吸道有很好的润肺作用，还能帮助消化、增进食欲，具有很好的解热和利尿作用。一天吃一两个梨可以有效缓解秋天的干燥。

(责任编辑:王绍华)

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