伏羲之爱｜九种食物让你变得聪明……

导语

面对没完没了的家庭作业和没完没了的工作，你觉得你的头脑不够吗？有人说聪明的大脑是天生的，我只是不能和那些聪明的人相比，但是吃9种食物经常会让你滋养大脑，增强大脑。

九种食物让你变得聪明

1.南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜比绿色蔬菜含有更多的维生素A，并且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中药认为南瓜质甜滑，具有清心醒脑的功效，可用于治疗阴虚火旺、头晕目眩、心烦口渴等疾病。因此，神经衰弱和记忆力减退的人可以一天煮一次南瓜，无限期治疗，疗效好。

2.胡桃

因为它富含不饱和脂肪酸，被认为是中国传统的健脑食品，所以儿童必须食用。建议每天吃2-3个核桃。只有坚持才能滋养大脑，增强记忆，消除大脑疲劳。但是，不允许暴饮暴食，这可能会导致大便干燥、鼻出血等。

3.蛋

鸡蛋富含高质量蛋白质。蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄原蛋白。它在神经发育中起着重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的作用。

4.巨藻

海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑的功效。海带和其他海藻食物中的磺酸盐对大脑是不可或缺的。

5.香蕉

香蕉营养丰富，卡路里含量低，含有所谓的& ldquo智慧的盐。磷、香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，它富含矿物质，尤其是钾离子含量高。一个中等大小的香蕉含有451毫克钾，如果经常食用，它有健脑的作用。

6.牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的绝佳来源，可以为大脑提供多种营养。

7.鱼

鱼是促进智力发展的第一批食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源。它能增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼也是优质蛋白质和钙的极好来源，特别是含有大量不饱和脂肪酸，这对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

8.葵花籽

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花籽具有一定的健脑作用。实践证明，喜欢吃葵花籽的人不仅皮肤红润细嫩，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。

9.芝麻

捣碎芝麻，加入少量白糖和开水饮用，或者购买芝麻酱、芝麻饼干和其他产品，早上吃一次，晚上吃一次。7天是一个疗程。经过5-6个疗程的治疗，可以获得更好的健脑健脑效果。

(责任编辑:王绍华)

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