伏羲之爱｜早餐吃鸡蛋的七大好处……

导语

鸡蛋的营养价值很高，吃鸡蛋有很多好处。早餐吃鸡蛋有7个好处。

早餐吃鸡蛋的七大好处

◎与谷类或面包相比，鸡蛋给你更长的饱腹感

鸡蛋中的蛋白质和脂肪有助于维持你的能量水平，让你饱得更久，并减少早餐后吃零食的需求。

#鸡蛋有助于减肥#

这是一个让你长时间感到饱足的好处。研究表明早餐吃鸡蛋的人比吃百吉饼的人更有可能减肥。

#鸡蛋是蛋白质的绝佳来源#

全蛋是蛋白质最完整的来源之一，这意味着蛋含有我们必须从饮食中摄取的所有必需氨基酸。

#鸡蛋相对便宜#

与其他高蛋白食物相比，如红肉(牛肉、猪肉等)。)，即使是自然饲养的鸡蛋也更具成本效益。

◎鸡蛋不会让你的胆固醇升高

尽管鸡蛋确实含有大量胆固醇，但胆固醇摄入会影响血脂的旧理论已经被推翻。老年人不应该吃得太多，所以什么食物对老年人老花眼有好处。所以不要担心吃鸡蛋会增加患心脏病的风险。

鸡蛋有助于大脑发育和记忆增强

鸡蛋中的核心营养& mdash& mdash胆碱能促进大脑发育和工作。它还与增强记忆力的耐力和回忆能力以及提高警觉性有关。

#鸡蛋可以保护你的视力#

鸡蛋含有两种抗氧化剂& mdash& mdash叶黄素和玉米黄质可以保护眼睛免受紫外线伤害。它们也与降低老年性白内障的发病率有关。

(责任编辑:王绍华)

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