伏羲之爱｜秋天最适合吃什么水果……

导语

在夏秋之交，季节性水果在秋季陆续上市。以下水果是这个时候最美味的！

秋天最适合吃什么水果

1.枣

秋天最有代表性的水果是枣。鲜枣的维生素C含量最高，是山楂的6-8倍，猴桃的10倍，桔子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍。它被称为&ldquo。百果之王。、ldquo。活维生素丸。。此外，鲜枣还含有类黄酮，有利于维生素C的保存。每百克鲜枣可以满足我们日常对维生素C的需求，其中的膳食纤维可以预防便秘。

尽管鲜枣营养价值很高，但最好一次不要吃超过20片。过量进食会刺激胃酸分泌过多、腹胀、损害消化功能并导致消化道疾病。

2.山楂

秋天是山楂的收获季节。红色玛瑙状山楂叶让人垂涎三尺。山楂能促进消化液的分泌，刺激食欲，帮助消化。山楂中含有三萜油酸和黄酮类化合物，也称为& ldquo小专家。。中医认为山楂酸甜适口，性质温和，具有促进消化、健胃、行气活血、止痢降压的功效。生山楂还具有消除体脂和减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以吃得更多。

长期食用生山楂会形成胃石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此，建议在茶中烹煮或食用山楂。将山楂切成薄片，用开水冲泡，可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂也可以作为一道菜食用。例如，煮粥或做荤菜时，可以放入5-8颗山楂籽，不仅可以调味，还可以保证山楂营养成分的吸收。

3.柿子

俗话说，七月枣，八月梨，九月柿子红皮。秋天，橙红色柿子开始发芽。抬头。成为最时令的水果。柿子是对付秋天干燥的最好的水果和蔬菜之一。它能滋养肺胃，清热燥湿，健脾，营养丰富。除了锌和铜的含量比苹果低外，其他成分都比苹果好，所以有& ldquo一天一个苹果胜过一天一个柿子。那不是真的。

4.苹果

秋天是苹果成熟的季节。这时，苹果新鲜、香甜、多汁。中药认为苹果具有生津润肺、除烦开胃、醒酒等功能。对于消化不良和气塞，可榨汁服用。根据现代医学，苹果也可以预防和消除疲劳。苹果中的钾可以与体内过量的钠结合，并将其排出体外。当吃太多盐时，你可以吃苹果来帮助消除它，所以吃苹果或喝苹果汁对高血压患者有益。

苹果汁可以缓解腹泻，空腹部进食可以治疗便秘，饭后进食可以帮助消化。然而，苹果富含糖和钾盐。过量摄入不利于心脏健康。患有冠心病、心肌梗塞和糖尿病的人不应该多吃东西。

5.梨子

俗话说，柿子在九月吃，梨在八月吃。梨，被称为最著名的梨，性质稍冷，味道甜美。能促进生津止渴、润燥化痰、润肠通便。如果秋天每天能吃一到两个梨，它不仅对秋天的干燥有特殊的作用，还能清热安神。它肯定有助于治疗高血压、失眠和多梦。

秋梨最常用做煮糖水。川贝雪梨糖水具有生津止渴、润肺的功效。它也可以和蜂蜜搭配。国内外著名的梨膏糖，采用梨和蜂蜜酿造，对肺热、慢性咳嗽患者有明显疗效。

6.栗子

秋天来了，一些脾虚的朋友不妨尝尝栗子。板栗的维生素C含量高于番茄，板栗中的矿物质也远远高于苹果、梨和其他常见水果。它具有健脾的功效。板栗富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

然而，板栗是固体，生食难以消化，熟食容易停滞和积累食物，所以不适合一次多吃。它具有止泻、润肠通便的作用，便秘者不宜食用，否则症状会加重。

7.葡萄

秋天是葡萄大量上市的季节，也是吃葡萄的最佳时间。葡萄是人们喜爱的水果，因为它色泽美丽，空气芬芳，酸甜可口，开胃消食。同时，葡萄富含从皮、果肉到种子的营养。葡萄不仅含有大量的葡萄糖和果糖，还含有许多矿物质，如氨基酸、维生素C、钙、铁等。其中，多种多酚化合物，如原花青素、花色素苷等。，具有优异的抗氧化性，比维生素C高18倍，保护人体免受自由基引起的衰老，保持皮肤弹性，修复紫外线损伤的胶原蛋白。

应该注意的是，你不能在吃葡萄后马上喝水，否则腹泻很容易发生。食用葡萄后，建议每隔4小时饮用该产品，以防止葡萄中的单宁酸和水产品中的钙形成难以吸收的物质，从而影响健康。

小心不要在秋天吃柿子/[/k0/。因为在我们吃柿子的时候，柿子含有更多的单宁酸和果胶。在空腹部的情况下，它们会在胃酸的作用下形成不同大小的硬块。如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，它们将留在胃中形成胃柿石。如果胃柿子石不能自然排出，会引起消化道梗阻、严重的上腹痛、呕吐，甚至呕血。

8.猕猴桃

猕猴桃是秋天上市的一种水果。猕猴桃常在秋季食用，不仅能补充人体所需的维生素、纤维和矿物质，还能保护肠道，缓解便秘，消除秋季干燥。在测试的各种水果中，新西兰猕猴桃的营养密度位居榜首，是同等重量苹果的8-10倍。如果每天吃一个猕猴桃，来自新西兰的一个猕猴桃可以获得一到十的营养益处。

猕猴桃性质寒冷，不应该多吃。脾胃虚弱的人应该小心吃，大便腹泻的人不应该吃。先兆流产、月经过多和尿频禁止进食。猕猴桃中维生素C含量高，容易与乳制品中的蛋白质凝结成块状，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛和腹泻。因此，不要在吃猕猴桃后立即喝牛奶或吃其他乳制品。

9.柚子

当葡萄柚再次上市时，它的香气浓郁，酸甜可口，是秋季当之无愧的主要水果。中医认为柚子酸甜适口，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效。现代营养学也证实葡萄柚富含有机酸、维生素、矿物质和活性物质，具有降低血糖和减少血栓形成的作用。

新采摘的葡萄柚味道不是最好的。最好把它放在室内几天，通常是两周后，当水果中的水分逐渐蒸发时，甜味会增加，味道会更美。柚子本质上是冷的。脾虚泄泻的人吃柚子后会腹泻，所以虚寒的人不应该多吃。

10.柑橘属果树

秋天也是柑橘上市的季节。柑橘又叫橘子，它含有大量的维生素C，从柑橘皮中提取的柑橘精油可以增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，具有很强的抗衰老作用。柑橘精油用于护发时，可以起到提神和去屑的作用。

柑橘含有大量胡萝卜素，胡萝卜素进入血液后转化为维生素A并储存在体内，导致皮肤发黄，导致皮肤变黄。胡萝卜血液病；，俗称& ldquo橙色疾病。，随后出现恶心、呕吐、食欲不振、疲劳等综合症状。

因此，柑橘不应该吃得太多。遭受。橙色疾病。之后，你应该多吃植物油，多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

11.甘蔗

甘蔗具有清热润燥、生津止渴、解毒祛疹的功效。秋天因阴虚肺燥引起的咳嗽最好吃甘蔗。甘蔗汁很甜，是水果中的好产品。据分析，甘蔗汁约占70%，其中含糖量可达17%，因此存在& ldquo糖水仓库。名声。对于那些过度劳累、饥饿和头晕的人来说，只吃两根甘蔗会让他们精神振奋。

需要提醒的是，不要吃太多的甘蔗。甘蔗含糖量达到12~17%，暴饮暴食会导致呕吐、头晕、易怒、四肢麻木、精神错乱等。发霉的甘蔗也不能食用。

12.石榴

秋天是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富，也是一种很好的养生水果。石榴皮含有多种生物碱。石榴皮水提取物能不同程度地抑制试管中的各种皮肤真菌，汤剂也能抑制流感病毒。石榴也是治疗宿醉的最佳圣物。如果你喝得太多，在适当的时候吃石榴可以帮助减轻醉酒的痛苦。石榴具有很强的杀菌作用，含有硼酸和单宁，能消除口腔异味。它还能调节人体内的水分含量，是一种理想的减肥食品。

石榴不错，但不能吃得太多。胃肠功能差的人应该少吃点。一般来说，一般人一天可以吃一个中等大小的石榴，老年人和胃肠功能不良的人可以吃一半石榴。急性盆腔炎、尿道炎和感冒患者不宜食用石榴。肺气虚弱及支气管哮喘等肺病患者，不宜吃得过多。

(责任编辑:王绍华)

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