伏羲之爱｜七个信号告诉你补充维生素D……

导语

维生素是人体不可缺少的营养素。以下是专家总结的“维生素D缺乏的7个迹象”。

七个信号告诉你补充维生素D

1.骨痛。

缺乏维生素D的成年人更容易遭受骨骼和肌肉疼痛，尤其是在冬天。早上起床时关节感觉僵硬。

2.沮丧的心情。

维生素D可以提高神经递质5-羟色胺的水平，从而改善情绪。研究发现补充维生素D可以大大降低抑郁症的发病率。

3.50多岁。

美国癌症协会称，年龄越大，皮肤产生维生素D的能力越弱。老年人呆在室内的时间越长，晒太阳的时间越少，这使得他们更容易患维生素D缺乏症。

4.超重或肥胖。

过多的身体脂肪会降低血液维生素D水平。原因是维生素D是脂溶性的。身体脂肪越多，就越容易发胖。稀释&rdquo。。超重或肥胖的人可能需要补充更多的维生素D

5.深色皮肤。

许多研究表明，皮肤色素是一种天然防晒霜。涂抹防晒系数为30的防晒霜会使皮肤产生维生素D的能力降低97%。皮肤黝黑的人需要花10倍多的时间在阳光下才能获得与皮肤白皙的人相同的维生素D。

6.脑袋喜欢出汗。

头爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。

7.肠道问题。

美国国立卫生研究院的研究发现，克罗恩病和腹腔或肠炎会影响脂肪吸收，这更有可能导致维生素D缺乏。

专家表示，为了防止维生素D缺乏，适当的阳光照射非常重要，暴露手臂、腿部、腹部和背部等皮肤。暴露在阳光下10-15分钟有助于补充维生素D..最好停留在上午10点到下午3点之间，每次不超过半小时。

(责任编辑:王绍华)

男人对补肾有错误的想法。这些食物对肾脏伤害很大。 导语 很多男人都在谈论补肾，到底是一根筋，不管是不是不管三七二十一的补肾，所以他们经常会陷入补肾的误区。 男人对补肾有错误的想法。这些食物对肾脏伤害很大。 如果患有肾

前列腺囊肿和前列腺囊肿的危害是什么 导语 前列腺疾病有很多种。许多人对前列腺囊肿了解不多。什么是前列腺囊肿？这会带来什么伤害？ 前列腺囊肿和前列腺囊肿的危害是什么 在生活中，前列腺囊肿分为先天性囊肿和获

长时间站立会影响精子质量。哪些行为伤害精子 导语 精子质量与男性的家庭幸福相关。男性的哪些习惯与精子质量差有关？长时间站立对精子质量有害吗？ 长时间站立会影响精子质量。哪些行为伤害精子 许多人知道坐得太久不利于

前列腺炎疾病对病人有多有害 导语 男人怎么会患前列腺炎，男人都明白吗？患前列腺炎的危害有多大？让我们把它介绍给男人。 前列腺炎疾病对病人有多有害 目前前列腺炎的发病率很高，主要发生在中老年男性。

是老年人的硬度不好，治疗阳痿不依赖壮阳药 导语 老年人的身体逐渐老化，性功能也在下降。阳痿仍然需要治疗吗？这是一个许多老年人都在思考的问题。用壮阳药治疗阳痿可以吗？ 是老年人的硬度不好，治疗阳痿不依赖壮阳药

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事