伏羲之爱｜如果你吃太多油腻会怎么样？缓解油腻的10种食物……

导语

肥胖不仅会影响身体的美丽，还会增加患糖尿病、冠心病和高血压等慢性病的风险。营养学家建议平时多吃刮油食品不仅可以消除油腻，还可以去除体内多余的脂肪。现在，让我们快点和边肖一起看看十种最油腻的食物。

如果你吃太多油腻会怎么样？缓解油腻的10种食物

1.山药

山药有&ldquo。不朽的食物。其粘蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，维持血管弹性，预防动脉硬化。减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

2.洋葱

洋葱含有脂环素和蛋氨酸等有助于溶解血栓的化合物。外国人特别喜欢吃洋葱。他们经常用洋葱和高脂肪、高热量的食物来减轻油腻感。

3.玉米

它富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、b1、b2、b6、E、胡萝卜素等。它还富含膳食纤维。经常食用玉米油可以降低胆固醇，软化血管。煮玉米是最简单的方法。

4.燕麦

它具有降低胆固醇和血脂的作用，因为燕麦富含膳食纤维，这种纤维是可溶性的，在其他谷物中找不到。

5.海藻

被称为&ldquo。海洋蔬菜。的良好声誉，其低热量、低脂肪的特点使营养学家们备受关注。

6.银耳

银耳富含膳食纤维，能增强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

7.芹菜

它含有较多的膳食纤维，尤其是降血压成分，还具有降血脂和降血糖的作用。

8.山楂

山楂中含有果胶，是可溶性膳食纤维，可降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。

9.冬瓜

中医认为冬瓜味甜，性质微寒，无毒，具有利尿、消肿、清热、止渴、解毒和减肥的功效。经常食用冬瓜对动脉硬化、冠心病和糖尿病，尤其是水肿和腹胀有很好的疗效，效果尤其明显。

10.红薯

它富含膳食纤维、胶体和其他排便物质，常被称为& ldquo肠道清扫器。它具有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、防癌抗癌的作用。

营养匹配1。火腿+甜瓜

这是外国酒吧常见的食物搭配，营养也很合理。火腿中高钠含量和血液中高钠浓度会导致血压升高，甚至高血压。甜瓜富含钾，钾可以帮助人体中和和排泄过量的钠。

营养搭配2，啤酒+泡菜

泡菜含有烟酸、维生素B3，能分解酒精和宿醉。罪魁祸首& rdquo乙醛和烟酸也有促进脂肪代谢的作用。如果菜肴油腻，建议添加泡菜来缓解油腻，帮助消化。

(责任编辑:王绍华)

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