伏羲之爱｜预防癌症的14种饮食预防措施……

导语

癌症现在是健康的主要杀手。每年都有越来越多的癌症患者。那么如何远离癌症呢？我们在预防癌症时应该注意什么？这里有14种预防癌症的饮食预防措施。

预防癌症的14种饮食预防措施

1.饮食主要是蔬菜。

蔬菜、水果、谷类和豆类应该超过日常食物的三分之二。

2.重量控制。

避免太轻或太重。成年后体重增加不应超过5公斤。

3.坚持体育锻炼。

如果工作中没有什么活动，每天应该进行一个小时的快走或类似的锻炼。每周都需要一个小时的剧烈运动，例如散步、骑自行车、打篮球、游泳、爬楼梯、划船和打扫房间。

4.多吃蔬菜和水果。

每个人每天应该吃400-800克蔬菜、水果和新鲜绿叶蔬菜。胡萝卜、土豆和柑橘类水果具有最强的抗癌效果。每天吃五种以上的水果和蔬菜，一年四季坚持食用，以预防癌症。

5、多吃谷类、豆类、植物根茎类食物。

每人每天吃600 -800克。

6.不要饮酒或限制饮酒。

成年男性每天不超过2杯，女性不超过1杯(1杯相当于250毫升啤酒、100毫升果酒或25毫升白酒)。

7.限制肉制品。

每天猪、牛、羊等；红肉。少于90克的鱼和禽肉可以代替& ldquo红肉。。

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