伏羲之爱｜夏天如何喝果汁更有营养……

导语

夏天的高温会很快导致出汗。此时，我们需要补充一些水。在补充水分的饮料中，许多人更喜欢果汁，尤其是自制果汁。具体来说，我们应该怎么做？

夏天如何喝果汁更有营养

夏季增加果汁营养的七项技术

1.选择新鲜水果和蔬菜。

新鲜水果和蔬菜具有很高的营养价值。一旦长时间储存，维生素的含量会一天天地减少，甚至完全丧失。除了购买新鲜产品之外，如果可能的话，选择有机产品或者自己更好地种植，以避免农药污染。

2、立即准备好饮料。

如果水果和蔬菜汁保存太久，维生素将由于暴露在空气体中而损失，营养价值将会降低。

3.早上喝酒后很容易吸收。

早上喝一杯水果和蔬菜汁成为一天的能量来源。因此，它具有最高的价值。晚上睡觉前避免饮用会增加肾脏负担，对身体有害。

4.慢慢地从一口喝到另一口。

虽然蔬果汁是液体，但在饮用前应该在口腔中一个接一个地与唾液混合，这样它就可以很容易地被身体完全吸收。不要像喝苏打水一样喝。如果纤维太多，用过滤器过滤掉。纤维残渣可以倒入汤中，也可以在制作面条、蛋糕和松饼时加入。不要浪费它。

5.不要加糖。

因为糖分解后，会消耗大量维生素B1和B2。如果果汁不好吃，你可以加入一些蜂蜜来改变口味。如果味道太浓，你可以加入矿泉水稀释。

6、彻底清洁。

水果和蔬菜的外皮也含有营养成分。吃东西时尽量保持皮肤清洁，但要注意清洁(清洗后将水果和蔬菜浸泡在盐水中几分钟)，以避免饮用残留的鸡蛋和杀虫剂。

7.使用各种水果和蔬菜。

应该吃各种水果和蔬菜，注意维生素C、E、A和B，敢于尝试新的口味，也可以改变饮食。不要只吃一两种水果和蔬菜。各种水果和蔬菜有不同的营养，否则它们仍然会造成营养不均衡。

从上面的介绍中，我们可以看出自制的果汁具有更好的营养，但饮用时应该尽快饮用，否则也会损害果汁的营养价值。其次，我们还应该了解果汁的相互生成和相互制约的原则，以便更健康地饮用。

(责任编辑:王绍华)

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