伏羲之爱｜七月狂想曲不要忽视它的医疗保健……

导语

在七月的狂想曲中，虽然事业取得了一些小小的成就，但仍有必要继续努力。对这个家庭来说，年老和年轻都不是轻负担。尽管如此，中年人不应该太忙而忽视他们的健康。

七月狂想曲不要忽视它的医疗保健

从30岁开始，人体的各项生理功能以每年0.7% ~ 1%的速度下降。例如，心血管系统的输出功能每年下降0.7%，容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病。30岁以后，人体基本代谢率平均每年下降1% ~ 2%。根据这个理论，一个超过35岁的男人，如果他坚持同样的运动量，他可能需要每天少吃半碗米饭来保持他原来的体重。如果他的食欲保持不变，他的体重可能会增加6 ~ 13公斤。这就是为什么中年容易发胖。

虽然身体形态已经开始发生变化，中年男性仍然有很强的锻炼能力，所以加强锻炼不仅有利于保持良好的身体形态，释放身心压力，还可以预防常见疾病。

建议中年男性以有氧运动为主要健身运动。有氧运动可以锻炼人的心肺功能，增加体力，使你有一颗健康的心。例如慢跑、骑自行车、游泳等。网球是一种非常合适的全身运动，它可以增加身体各部分的敏感性和协调性。40岁以后，随着肌肉含量逐年减少，有必要加强肌肉锻炼。去健身房进行半小时有氧运动后，对身体的某个部位或一组肌肉群进行设备训练。例如，对于腰部和背部的锻炼，腰部和背部肌肉的力量得到加强，经常坐着不容易感到疲劳。忙碌的上班族通常更有意识地上楼，这可以增强他们腿部的肌肉力量。

人们到了中年。贝利将军。伤脑筋的出现，不仅影响身体形态，还与高血压、心脏病、糖尿病等许多常见疾病密切相关。因此，腹肌锻炼已经成为重中之重，只有通过长期锻炼才能看到效果。锻炼腹部肌肉最简单的方法是弯腰。腰部向下弯曲，腿部直立，手臂和头部下垂，悬挂在空。不要强迫你的手接触地面，试着放松，然后自然起床，伸展背部和腿部的肌肉，停止大约1分钟，重复3次。两到三个月内每天两次。此外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法简单易行。

温馨提示:当男人40多岁时，他们总是觉得自己控制不住自己。这时，男人应该注意自己的健康。这个年龄组的身体开始衰退。男人在这个时候不应该粗心大意。

(责任编辑:廖璐)

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