伏羲之爱｜男人如何抵抗衰老，尝试这些小把戏？……

导语

男人如何抵抗衰老？随着各种习惯的改变，越来越多的男人和朋友过早衰老。那么你知道对抗衰老的方法吗？

男人如何抵抗衰老，尝试这些小把戏？

抗衰老不仅是女性朋友的权利，也是男性朋友的权利。你知道男性朋友应该做什么来变年轻吗？以下是几个抗衰老小窍门的简要介绍。

男性小小的抗衰老秘诀

1.多锻炼

发表在《美国内科档案杂志》上的一项新研究显示，每周三小时的定期锻炼会让人感觉年轻10岁。

2.睡得好

一项历时22年、涉及21268名成年人的新研究发现，男性每晚睡眠不足7小时会增加26%的早逝风险，但超过8小时也会增加24%的早逝风险。

3.减少酒精消费

明代医学科学家李时珍曾指出，少量饮酒可以疏通血管，散温解气，祛邪排毒。然而，过量饮酒会导致酒精性肝硬化并引发各种疾病，如心脏病。

4.不要抽烟

吸烟和吸毒没有什么不同。香烟中含有数十种致癌物质和其他对人体极其有害的有害物质。长期吸烟会导致皮肤暗淡松弛。

多喝水。

如果我们得不到足够的水，身体会逐渐消耗来自身体细胞的体液，导致身体细胞脱水。脱水的皮肤看起来干燥起皱。解决方法很简单:每天喝8-10杯水。

男性抗衰老食品

1.蘑菇

像灵芝一样，香菇具有抗氧化能力，主要是因为它含有一种叫做多糖的物质，而且对女性也有抗衰老的作用。多糖的抗氧化活性非常稳定，无论是高温加热还是氧气环境，都不会影响抗氧化能力的表现。鉴于女性的抗衰老问题，由于灵芝买不起，大多数女性会买更多的蘑菇吃。

2.酸奶

低脂酸奶是最好的。它富含钙、维生素、蛋白质和钾。此外，酸奶中的益生菌更有助于维持体内菌群的平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。乳制品几乎包含了人体所需的所有营养素，各种营养素的比例是平衡的。

3.蛋

研究表明，每天早上吃一个鸡蛋不仅不会增加胆固醇，而且会使人们一整天消耗更少的卡路里，并无意识地减肥。

4.猕猴桃

猕猴桃可以保证你一整天都需要维生素C。此外，它还提供丰富的维生素A、植物纤维和钾。

5.花椰菜

这种蔬菜既美味又普通。它含有维生素A、维生素C和维生素K，有利于骨骼生长。甚至胡萝卜素，通常只存在于黄色植物中，如胡萝卜和橙子，在西兰花中也很丰富。

(责任编辑:陈笳咏)

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