伏羲之爱｜11种催眠食物睡得好……

导语

许多城市居民饱受失眠困扰。良好的睡眠是一天活力的源泉。长期失眠会影响健康，那么失眠呢？什么对失眠有好处？

11种催眠食物睡得好

11种食物比安眠药更有助于睡眠。

糖水

如果你太心烦意乱而无法安全入睡，你可以在睡觉前给自己倒一杯凉糖水。糖水会产生大量血清素，因此抑制后你的大脑很容易入睡。

面包

晚上，如果你睡不着，你可以考虑咬一块面包吃面包，这样可以平静你的情绪，然后你可以很容易入睡。

小米粥

当你晚上睡不着时，你也可以考虑吃米粥。中医说小米有安眠的功效。因此，你可以在晚上煮些小米粥，让它变凉。你可以在睡觉前喝。

牛奶

不用说，许多人都知道这一点。牛奶不仅营养丰富，还具有抑制大脑兴奋的作用，能让人容易入睡。所以，当你睡不着的时候，喝一杯牛奶。

枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾安神的功效。晚饭后，用水煎服红枣或用百合粥吃可以加快睡眠时间。

香蕉

香蕉含有维生素B6和血清素，维生素可以让人们远离忧郁，血清素可以让人感到快乐。香蕉能有效地让人们远离抑郁症状，促进睡眠。

食醋

当一个人遇到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸的积累会导致大脑神经刺激引起的神经疲劳，这很容易导致失眠。乙酸能有效抑制乳酸的产生，减少乳酸在体内的积累，从而消除或减轻紧张疲劳，使人容易入睡。

如果你旅行回来后发现自己睡不着，倒一勺醋，用温水喝，这样你就可以安全地睡觉了。

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