伏羲之爱｜冬季养胃保持“胃”健康的12种方法……

导语

俗话说，“十个人有九个胃”，意思是十分之九的人有胃病，这说明胃病的发病率有多高。日常生活中如何养胃，坚持以下12点可以养胃。

冬季养胃保持“胃”健康的12种方法

1.时机和量化。

为了每餐吃适量的食物，应该定期安排一日三餐。到时候，不管饿不饿，都应该主动进食，避免过度饥饿或饱腹感，并保持胃有规律地运动。

2.温度合适。

饮食的温度应该保持不变。没有汤是不冷的。在一定程度上，汤煮过头的食物会刺激胃粘膜，并在进入胃后引起胃病。

3.慢慢咀嚼和吞咽。

充分咀嚼食物可以让食物尽可能地改变。好吧。为了减少胃的工作量。咀嚼次数越多，分泌的唾液越多，对胃粘膜有保护作用。

4.饮用水的定时。

最佳饮酒时间是早上起床/[/k0/腹部时间和每餐前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液，把米饭浸泡在汤里也会影响食物的消化。

晚饭后不要离开。

俗话说，饭后一百步会导致九十九步。但是。晚饭后。这绝不是刚吃完饭，你应该在饭后20~30分钟开始散步，这对胃的消化是有益的。

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