伏羲之爱｜五种健康零食让男人健康……

导语

在繁忙的办公室里，除了电脑和一些办公用品，许多人还在抽屉里放了一些食物。以下是男人应该吃的五种健康零食。

五种健康零食让男人健康

杏仁& mdash& mdash长寿水果

坚果总是很受欢迎，尤其是在疲惫的办公室里，下午3点。为了你的健康，你不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，随时补充有益的脂肪酸。营养学家发现杏仁富含多种营养素，如维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维，尤其是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒。杏仁是生活在巴基斯坦汗喜马拉雅山谷的世界上最老的人口的日常小吃。

提示:杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁又大又平，苦杏仁又小又厚。苦杏仁毒性小，不能多吃。它通常被用作镇咳和通便的药物。研究表明，每天吃20-25颗甜杏仁可以显著降低心脑血管疾病的风险。甜杏仁应该和皮一起吃，因为杏仁皮富含抗氧化物质。

枣和mdash& mdash大多数补血食物

补血补铁是一门基本的健康课。红枣是非常天然的铁来源。中医说:一天五次约会，青春永不衰老。勤劳的女兵可以选择在下午3点用红枣来滋养自己。在我们办公室的抽屉里，红枣可以作为不间断的营养供应。

提示:你可以用红枣泡茶或直接吃红枣。总之，养成习惯很好，几年后你会发现你的肤色有了很大的改善。

核桃& mdash& mdash增强活力

在信息时代，所有的竞争最终都是精神竞争。核桃是最著名的健脑食品& mdash& mdash它富含维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂、膳食纤维等营养成分，特别是亚麻酸和维生素E，有利于改善记忆。此外，亚麻酸可以转化为大脑的主要成分——二十二碳六烯酸(DHA)，所以核桃是脑力劳动者最合适的健康零食。

提示:最好吃生的和去壳的核桃，现在就吃，因为如果核桃直接暴露在空空气中太久，会被氧化和破坏。此外，最好不要在热处理后吃核桃食品。核桃中的亚麻酸在加热到70摄氏度以上时会被破坏。

苹果公司。& mdash抗氧化

在办公室里坐了八个小时，皮肤干燥，身体缺水，急需抢救健康食品。现在，每天拿出一个水果是许多细心的老醇的习惯之一。在所有水果中，苹果是最好的。平均分数。最高的。西方营养学家认为苹果营养丰富全面，而中医认为苹果是温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现，苹果可以提供4000到6000种抗氧化剂，是身体抵御衰老的好帮手。&ldquo。一天一个苹果，远离医生。这是一句著名的西方谚语。

下午三点，能量补充的首选当然是苹果。

提示:建议与皮肤一起食用，因为大约1/3的营养成分在皮肤中。

水果和蔬菜汁& mdash& mdash补充日常水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，尤其是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少吃七种不同的水果和蔬菜。忙碌的专业人员通常太忙而无法完成这项任务。幸运的是，市场上有许多水果和蔬菜的混合果汁，这让你可以方便地随时补充身体所需的营养。

提示:一般来说，蔬菜的营养价值超过水果，水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养，叶子比根更有营养，叶子比瓜更有营养。你可以根据那天你吃的水果和蔬菜种类灵活地决定选择哪种水果和蔬菜汁。

(责任编辑:王绍华)

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