伏羲之爱｜节日后十大最佳健身时间……

导语

春节过后，许多人在春节期间吃得好，玩得好，睡得好。节日后他们如何保持健康？以下是假期后保持健康的10个最佳时间。

节日后十大最佳健身时间

1.刷牙的最佳时间

晚饭后三分钟是漱口和刷牙的最佳时间。这时，口腔中的细菌开始分解食物残渣，细菌产生的酸性物质容易腐蚀和溶解牙釉质，从而损坏牙齿。

2.喝茶的最佳时间

喝茶和保持健康的最佳时间是饭后一小时。许多人喜欢饭后立即喝热茶，这是非常不科学的。因为茶中的单宁酸可以与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，这干扰了人体对铁的吸收，并会随着时间的推移诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间

因为牛奶富含钙，在中老年人睡觉前喝牛奶可以补偿夜间血钙的低水平，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后吃熟食不会增加体内的白细胞，这有利于保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间。

从早上8: 00到10: 00，从下午4: 00到7: 00，这是在阳光下好好照顾自己的最佳时间。此时，阳光被有益的紫外线A束所主导，可以使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核病和抗骨质疏松的能力，降低动脉硬化的发病率。

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