伏羲之爱｜五项运动帮助男性消除遗精……

导语

遗精是男人的主要忧虑之一。遗精有许多原因。这里有一些消除遗精的方法。

五项运动帮助男性消除遗精

说到遗精，及时性已经很正常了。但是有些人经常遗精是不正常的。下面的小编辑将向你介绍一些练习，帮助你摆脱遗精的困扰。

一、仰卧腹部回缩、手臂和腿抬高

采取仰卧位，双臂直接放在脑后，然后抬起双腿，同时快速抬起双臂，这样你的手和脚的尖端在腹部上方相互接触。抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各一次，每次24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，上述动作的重复次数会逐渐增加。

第二，自我按摩方法

分别用双手的手指顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田(肚脐以下2指)和肾俞(腰部最薄部分的背部和第二腰椎棘突下部旁边3指)。按摩这两个穴位有助于调节和改善性功能。

三、冷水冲洗法

如果温度和环境允许，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，这有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗时间不应太长，对于身体虚弱的人，应谨慎使用这种方法。这里必须指出的是，通过运动疗法治疗遗精几次都是无效的。只有建立毅力和毅力，才能取得好的结果。此外，在使用体育疗法时，应注重学习和工作，培养广泛的兴趣和爱好，参与更多的集体活动，建立合理的生活体系，并形成良好的生活习惯:戒除手淫；早睡早起，早上不要睡得太多，醒来睡觉前不要喝太多水。用热水洗脚，这样你就可以在手术后立即入睡。床不应该太软太暖，被子不应该太重太厚，内裤应该宽松。睡眠姿势最好侧卧，不要抑制排尿(因为膨胀的膀胱会刺激神经，引起性心兴奋和遗精等)。应该注意的是，这些方面对于减少遗精也是不可或缺的。

四、静态半蹲立桩法

挺胸，保持腰部挺直，弯曲膝盖，蹲1/4(大腿和小腿的弯曲度约为120 ~ 140度)，保持头和颈部挺直，向前看，双臂水平向前举，同时保持膝盖的姿势不变，尽量向内夹紧，保持双腿、小腹和臀部高度紧张，半分钟后走几步，在此之前放松肌肉。重复此操作，并确定次数。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

五、肛提肌运动方法

坐在床上做收缩肛门的动作，看起来像是试图抑制大便，每天晚上睡觉前，每次都有48 ~ 64次宫缩。收缩时吸气，放松时呼气。动作应该轻柔、缓慢、有节奏，并且用力均匀。坚持，长期坚持会有效果。

(责任编辑:豆豆)

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