伏羲之爱｜什么食物能改善女性睡眠……

什么食物能改善女性睡眠

美女睡觉。因此，充足的睡眠让女性更有吸引力。那么，你如何选择食物来改善睡眠呢？

1.醋

有些人在长途旅行后工作过度，晚上很难入睡，所以他们可以用一汤匙醋和温水混合来慢慢消化。喝酒后，你会闭上眼睛，很快入睡。

2.糖水

如果由于易怒和愤怒而难以入睡，喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化成大量血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

3.牛奶

牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅具有抑制大脑兴奋的作用，还具有让人感到疲劳的作用。它是人体必需的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以让人安睡，可以让人更快入睡。

4.对于过度疲劳和失眠的人来说，睡前吃苹果、香蕉和其他水果可以防止肌肉疲劳；如果像橘子这样的水果放在枕头旁边，它们的香味也能促进睡眠。

面包

当你失眠时，吃一点面包可以让你平静下来，并促使你入睡。

6.小米

除了丰富的营养外，小米在谷物中的色氨酸含量最高。中医认为它具有健脾和胃、安眠的功效。吃法:取适量小米，加水煮粥，晚餐或睡前食用，可以改善睡眠。

7.新鲜莲藕

莲藕含有大量碳水化合物、丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热养血、除烦的功效。可用于治疗血虚失眠。食用方法:取新鲜莲藕，用小火煨，切片，加入适量蜂蜜，可随意食用，具有安神入睡的功效。

8.葵花籽

葵花籽富含蛋白质、糖、维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸，具有平肝养血、降低血压和胆固醇的功效。每天晚上吃一把葵花籽有很好的睡眠效果。

9.莲子

莲子香甜可口，具有补心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明莲子含有莲藕碱、芳香糖苷等具有镇静作用的成分。进食后，它能促进胰腺分泌胰岛素，进一步增加血清素的供应，从而使人入睡。每天睡前吃糖煮莲子会有很好的促进睡眠的效果。

10.枣

红枣味道甜美，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。每天晚上用30 ~ 60克红枣，加水煮饭，这对睡眠有帮助。

纸币

莴苣含有乳白色浆液，具有镇静和镇静作用，无毒，最适合神经衰弱和失眠。使用时，将莴苣去皮切片，煮沸喝汤，特别是睡觉前，有助于睡眠。

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