伏羲之爱｜男性如何提高精液质量……

导语

精液是人类独有的产品之一。精液质量非常重要。男性如何提高精液质量？

男性如何提高精液质量

男性应该如何提高精子质量？以下是男性提高精子质量的七条规则:

1、锻炼增强体质

肥胖和身体虚弱会降低精子质量，适度锻炼可以提高身体的综合性能，无形中也可以增加精子活性。然而，我们应该尽最大努力避免长期骑自行车、骑马和过度或体力耗尽的运动，否则会适得其反。

2.远离酒精和烟草

吸烟对身体和精子有害，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。然而，一些研究表明，70%的男性精子在饮酒后会出现异常，即使怀孕可能导致胎儿发育不良。计划在怀孕前六个月逐步减少酒精和烟草的消费。

3.杜绝毒品

长期使用某些药物会降低精子活力，甚至导致染色体异常或精子异常。如果计划怀孕，丈夫应该至少提前三个月停止服药。

4、避免局部高温损坏

长时间泡在温泉里或呆在桑拿房里会导致局部体温过高并损害精子。同样，长时间把笔记本电脑放在大腿上或坐在沙发上也会增加阴囊温度。此外，为了避免平时局部温度过高，也尽量避免牛仔裤、内衣太紧，尽量保证通风和清洁的私密性。

5.避免细菌感染

不洁的生活习惯可能会引起局部感染，或者一些常见的妇科病也可能通过同居传染给性伴侣。病原菌感染在男性中也很常见，严重感染也可能导致不孕。如果你感到炎症，你最好及时去看医生。

6.均衡饮食

精子生产需要多种维生素、蛋白质、钙、锌和其他营养物质。不适当的饮食会导致先天性精子缺乏。因此，男人不能忽视自己的营养。良好健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等，对强壮的精子有很大好处，尤其是高锌含量的食物(如牡蛎)对提高精子质量是不可或缺的。

7、定期工作和休息

男性工作压力大，经常比女性休息不规律，睡眠不足等也容易导致身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。规律的工作和休息可以让夫妻更好地调节身体，也很容易增强彼此的感情，增加怀孕的机会。

(责任编辑:豆豆)

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