伏羲之爱｜男人睡觉前的小禁忌是什么？……

导语

男人的健康非常重要。睡个好觉也很重要。这里有一些男人睡觉前的小禁忌。

男人睡觉前的小禁忌是什么？

如果你想睡个好觉，睡觉前注意三个预防措施是非常重要的:

三个合适的是:

首先，睡觉前散步。

睡觉前不要做紧张的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。相反，我们应该在户外散步，尽量减少主观刺激。

提醒:应注意舒适的夜间环境，干净的卧室，空空气循环，这对健康有益。在条件允许的情况下，你可以用温水擦身或者用热水洗澡。睡觉前脱掉外套，在合适的时间换内衣。如果条件允许，你可以穿宽松的外套。寝具应保持清洁，并经常通风以保持干燥和杀菌。

第二，睡前足浴。

睡觉前剥你的脚比吃安眠药要好。睡觉前用温水洗脚15-20分钟，扩张脚部血管，促进血液循环，使人容易入睡。

第三，睡觉前刷牙。

睡觉前刷牙洗脸是必要的，但也要养成用温水洗脚的习惯，这样可以促进下肢血液循环，有利于快速睡眠。

三个禁忌是:

首先，避免吃饱。

晚餐不应该太晚或太满。70%或80%就够了。调料不应该用得太多。你应该吃容易消化的清淡食物。你应该注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，以保持大便通畅。睡觉前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

第二，避免过度娱乐。

容易激动的男人不应该在睡觉前发表激动人心的讲话，不应该读感人的书籍和期刊，不应该看人们很长时间都不会忘记的电影或戏剧。睡觉前，看带有激烈场面和足球比赛的电影和电视剧是不合适的。不要谈论怀旧、悲伤或可怕的事情。

三、避免吸烟、喝茶和咖啡。

它不适合在晚上吸烟，喝浓茶或咖啡和其他刺激性饮料，也不要喝太多饮料或果汁。烟、茶和咖啡会刺激大脑，使大脑难以进入抑制状态。然而，喝太多果汁会导致排尿增加，这不利于再次入睡。

(责任编辑:豆豆)

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