伏羲之爱｜冬季男性养生的15个秘诀……

导语

冬天是医疗保健的好时机，那么男人如何在冬天保持健康呢？这里有15条建议可以帮助男人在冬天保持健康。

冬季男性养生的15个秘诀

1、维生素补充剂

维生素在人体免疫系统中发挥重要作用。当身体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。因此，在秋冬流感季节，不要忘记每天服用维生素C片。你也可以吃更多富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃和橙子。为了保持呼吸道粘膜湿润，还应该添加维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。此外，你经常吃一把富含维生素e的核桃仁或葵花籽。

2.服用灵芝

灵芝含有抗癌多糖和丰富的锗，能加速人体新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体免疫力。灵芝可用于煮粥，将灵芝切成1-3毫米的薄片，加水煎煮，取汁和米饭一起煮，或粥煮好后加入5g灵芝粉食用。MH推荐灵芝孢子粉，每天1 ~ 2勺，以及其他增强免疫力的食物。灵芝孢子粉已成为保健专家公认的提高免疫力的滋补品。

3.按摩3个穴位

刺激三个穴位可改善局部血液循环，防止秋冬易发的内热和炎症，提高免疫力。三个穴位分别是大椎穴(头低时位于颈部背部最突出的椎骨下方)、曲尺穴(肘弯成直角形成的肘横线外侧，向外1.5英寸)、风门穴(大椎穴分别向左右两个关节和一个半手指移动)，每个穴位都可以用中指腹部按摩2-3分钟。

4.种痘

接种疫苗绝对是提高免疫力的好方法。它是最好的免疫刺激剂，能增强机体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕捉病毒的效力。根据以往的相关数据，90%以上的人在接种流感疫苗后，抗体已升至保护水平(即有效对抗病毒)。除了流感疫苗，你还可以接种感冒病毒疫苗。最好每年注射一次。

5、经常适度锻炼

寒冷的天气容易引发与心肺相关的疾病。心肺健康可以降低秋冬季节的发病率。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。轻度运动是指当运动中心率达到最大心率的60% ~ 70%(220减去自己的年龄)，例如，一个25岁的人的最大心率是220-25=195，运动时他的心率应控制在195次。60%到195倍；介于70%和117到137之间。健身专家推荐的运动是散步、游泳和慢跑。

6.一天一个洋葱

服用添加糖的浓缩洋葱汁可以增强身体抵抗力。洋葱含有大量天然抗生素，具有很强的杀菌能力，能杀灭和抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等。科学测试表明生洋葱比熟洋葱有更好的抗免疫效果。如果你咀嚼生洋葱3分钟，你可以杀死嘴里的所有细菌。当然，吃了口香糖后还是有必要吃一块的。

7.猕猴桃防止便秘

肠道疾病被认为是对健康的最大威胁之一。长期便秘表明潜在的患者。不好的后果之一是免疫力下降。卫生部建议，解决便秘的方法有很多。猕猴桃疗法&现状；& mdash& mdash一天两个猕猴桃。香港大学医学院副教授安辰·安博士最近对猕猴桃中的膳食纤维进行了一项专门研究，以改善中国便秘患者的肠道效果。结果显示，连续四周每天吃两个猕猴桃后，54.5%的受试者的总体排便状况显著改善，包括每周自然完全排便次数从平均每周2.2次增加到每周4.4次，而粪便留在肠道的时间缩短了27%。秘密是猕猴桃富含膳食纤维，这有助于产生更软的粪便并有助于排泄。

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