伏羲之爱｜瑜伽的好处超过了男人练习瑜伽的6个好处。……

导语

许多人认为瑜伽只能由女性练习，但男性也可以，男性练习瑜伽有很多好处。

瑜伽的好处超过了男人练习瑜伽的6个好处。

瑜伽现在是一种受欢迎的健身运动，尤其受许多女性的欢迎，她们积极练习瑜伽，目的是减肥、塑造完美的身体曲线或减压。事实上，瑜伽作为一种健康的有氧运动，不仅应该为女性保留，也应该为男性保留。广州国家健身监测中心的专家表示，瑜伽练习不分性别，瑜伽发源地印度至少有60%的瑜伽练习者是男性。瑜伽对男性缓解压力、增强力量和改善体质非常有帮助，所以它呼吁更多的男性朋友加入。瑜伽大军。来吧。

瑜伽对男人有什么好处？

1、恢复身体自我愈合能力

瑜伽是一种有意识地调整呼吸，以身体姿势达到身体平衡，恢复身体自我愈合能力的运动。做瑜伽时，老师会集中注意力，深呼吸，最大限度地伸展身体，这样可以锻炼全身的肌肉和关节，而这些不能通过简单的散步来实现。

2、释放压力

尽管现代社会更加开放，但社会给了男人更多的责任和要求，这给男人带来了巨大的压力。瑜伽可以有意识地调整呼吸，以身体姿势达到身体平衡，恢复身体的自我愈合能力，这可以放松身心，缓解精神压力。

3、增强男性的性能力

瑜伽给男人的性能力带来的好处是自然的。最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助实践者增强身体感觉，扩展性快感，达到更高的性兴奋状态。如果她们能持续练习，女性就能增加获得多重高潮的机会，男性和女性都能将高潮带到身体的各个部位。

4.塑造身体

男人的身材不如女人的好，因为他不注意自己的身材，对生活的限制也较少。因此，30岁以后的男性肥胖率普遍较高，这将带来一些慢性病。瑜伽不仅能塑造身体，还能有效减少腰部和臀部周围的脂肪，避免肥胖带来的问题。瑜伽动作缓慢，需要高度的灵活性。男人开始时可能会觉得很难做到。此时，我们应该保持冷静的心态。当我们慢慢练习时，我们会发现我们身体的柔韧性会变得更好，我们的体力也会增强。精神状态也会变得更加平静。

5.直面男性健康危机

男人有许多健康问题。他们对自己的身体和大脑缺乏意识。物理问题实际上是由过载压力引起的。没有冷静的大脑，人们总是处于巨大的压力之下，他们的情绪很容易变得强烈。随着压力的增加，疾病将会非常突出。慢性压力导致心脏病和癌症的概率是吸烟和高胆固醇等危险因素的6倍。中脑是人体最重要的器官之一。当大脑疲劳时，许多功能都会受到影响。瑜伽的一大好处是它能帮助脑电波恢复平静状态，促进副交感神经最大限度地发挥其作用，恢复精力充沛的状态，并与各种健康危机作斗争。

6、给人一种发自内心的力量

经过一段时间的从里到外、从外到内的锻炼，人们会惊讶地发现，在减掉几公斤体重的同时，他们的心态也大不相同。大多数女性练习瑜伽是为了寻找更完美的身材。他们在锻炼时也注重优美的姿势，而男人不太注重锻炼的美感。相反，他们可以更好地理解瑜伽对自我修养的真正意义。虽然灵活性在瑜伽的初始阶段非常重要，但是练习越难，对力量的需求就越高。许多练习对女性来说几乎是不可能的，而男性可以轻松完成。

适合男性的瑜伽姿势

1.蝴蝶风格

动作:坐下时双脚弯曲，左右脚底相对靠近。用手握住脚踝，向前倾斜，直到你碰到地面。慢慢深呼吸三次，依靠腰部力量。

功能:让心情慢慢平静下来。

2.船型

动作:双腿并拢，直挺挺地放在垫子上，背部挺直，双手放在身体两侧。吸气，伸直你的腿，离地面大约45度，伸直你的背部，打开你的胸部，向上伸展你的头。呼气，双手向前举起。腹部和大腿应该收紧。脸放松，肩膀放松，眼睛看着脚趾。保持均匀呼吸30秒至1分钟。

功能:增强身体平衡，增强背部力量；收紧腹部，减少腹部多余赘生物，增强腹部肌肉力量；促进肠蠕动，改善消化功能；增强前列腺和肾脏功能，提高性功能。

3.骆驼风格

动作:跪下，双腿和肩膀一样宽，双手抓住脚踝，身体呈拱形。臀部向前，腿垂直于地面；深呼吸三次，慢慢靠在腰上。

功能:增强脊柱和尾椎骨的力量，缓解腰酸背痛。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:彭志兴)

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