伏羲之爱｜我总是在半夜醒来，可能会在睡觉前做这些事情。……

导语

许多人经常在半夜醒来。事实上，这是因为你在睡觉前做了不该做的事情。

我总是在半夜醒来，可能会在睡觉前做这些事情。

许多人总是睡得很不安稳，睡觉的时候经常醒来，这导致睡眠质量下降，第二天就变得无精打采。事实上，你总是在晚上睡觉的时候醒来，这可能是因为你睡觉前不应该做的事情。

睡觉前做这些事情很容易导致失眠。

过度娱乐

许多外向且容易兴奋的人，如果他们在晚上做一些令人兴奋的事情，比如令人兴奋的谈话或看一些令人兴奋的电影，很容易使他们的神经处于紧张状态，因此很容易失眠或在睡眠中突然醒来。

吃得太多了

今天的人，因为他们白天要去上班，中午随便吃，晚上开始大吃一顿，由于美味食物的诱惑，很容易导致暴饮暴食。当我们晚上吃得太多时，我们的胃总是处于工作状态，因为我们必须消化大量的食物，这将使我们失眠。因此，吃饭时最好不要吃得太饱，只吃7分钟。

咖啡和茶

咖啡和茶都是刺激性很强的饮料。如果我们在白天喝它们，它们会起到提神的作用。然而，当我们晚上喝它时，会有大脑无法抑制兴奋的神经，使我们总是处于相对兴奋的状态，无法正常睡眠。

剧烈运动

你不能在晚上做剧烈运动，因为当我们完成剧烈运动时，大脑神经不会这么快恢复到稳定状态，而且它会因为大脑神经过于兴奋而无法入睡。

快速入睡的方法

呼吸减缓法

在睡眠中，我们可以选择放慢呼吸，这可以使我们的呼吸从快速呼吸变得越来越慢。这有点类似于催眠。当我们慢慢放慢呼吸速度时，它会让我们的身体放松，这是最简单的睡眠方式。

关联方法

睡觉的时候，我们可以想象自己在一个非常舒适的环境中，比如一个小私人花园或者一个安静的草原，然后慢慢地幻想，这也可以让我们的心情慢慢平静下来，然后很快入睡。

数羊

数羊是促进睡眠的常用方法。数羊的时候，我们不想想任何事情，然后慢慢数羊，这样我们就可以慢慢入睡。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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