伏羲之爱｜吃钙片补充钙？或者选择三种蔬菜……

导语

许多人在缺钙时选择钙片。事实上，平时我们也可以选择吃这三种蔬菜来补充钙。

吃钙片补充钙？或者选择三种蔬菜

毫无疑问，钙是人体必需的元素。儿童缺钙会影响生长发育，老年人缺钙会导致骨质疏松症。因此，我们必须注意补钙的含量。你不用吃钙片，多吃这些蔬菜可以很好的补钙！

哪些蔬菜含钙更多？

我是牧羊人的钱包

1、这是一种野菜，一般可以在田野或路边看到，比较常见。这种野菜具有很高的营养价值和药用价值。

2.这种野生蔬菜含钙量几乎是牛奶的四倍，所以它补钙的能力比牛奶好。

3.荠菜可与肉一起油炸或切碎，与肉一起做成饺子馅。然而，应该注意的是荠菜的茎叶比例相对较小，可能含有微小的泥沙。洗菜时要特别注意。

第二，小强奸

1.该食品中的钙含量高于同等质量的牛奶，而且人体还含有大量镁，能促进钙的吸收，有利于骨骼发育。

2、烹饪时一定要注意，不要开太多火，以免在烹饪过程中损失太多营养。

Iii .芥菜

这种蔬菜主要生长在中国南方，富含维生素和钙。

2、适量食用，能清热解毒，消除疲劳，有利于增强视力。

3、如果你吃得太多，很容易消耗人的真气。

补钙饮食

1.大豆排骨汤

你需要准备500克猪排、适量大豆和适量调味料。首先，你将大豆浸泡在水中，倒入适量清水到锅里，然后加入几片生姜来去除腥味。用大火煮猪排，然后把猪排放进锅里煮几分钟。猪排被烫伤后，取出猪排备用。然后加入一壶清水，将猪排、大豆和姜丝放入锅中，盖上锅盖，用小火煮2-3小时。水必须一次加入。如果中途加水，味道会受到影响。最后，加入一些调味料。

2.海带排骨汤

我们需要准备300克排骨、200克海带、30克生姜和一大勺盐。首先，我们把海带放入水中浸泡大约15分钟。然后，我们把海带放入沸水中，烫伤它以排水。生姜洗净、去皮和切碎后，排骨洗净并切成小块。然后，我们把六杯水放进锅里，把排骨煮大约20分钟。然后，我们把海带和生姜放进锅里煮，直到它们变软腐烂。最后，我们加入一些调料吃。(参考网站:中国卫生)

(责任编辑:彭志兴)

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