伏羲之爱｜这样吃可以让精子更好。……

导语

精子质量与生育力相关，所以你知道你吃什么可以提高精子质量吗？让我们跟着边肖去看一看。

这样吃可以让精子更好。

目前，随着计划生育政策的放宽，能够生育第二个孩子的夫妇已经计划生育第二个孩子。男人可以吃什么食物来提高精子质量？

改善精子质量的食物

1.男人可以吃一些含镁的食物。因为含镁食物可以调节我们的心脏功能，防止各种心脏病的发生，关键是提高精子质量和男性生育力。如果男性长期缺镁，会影响精子质量，促进少精和遗精状态，并在严重情况下导致男性不育。在我们的日常生活中还有许多含镁的食物，如土豆、大豆、燕麦片、海鲜等。

2.吃含有氨基酸的食物可以帮助男人提供足够的营养。为了平衡饮食，不挑食，身体中的各种矿物质都可以达到平衡状态。我们日常生活中含有较高氨基酸的物质包括泥鳅、黄鳝、海参、魔鬼区、黑芝麻、山药和银杏。这些食物不仅含有氨基酸，还含有其他矿物质成分，有利于肾脏，提高精子质量。

3.在日常饮食中，我们应该吃含锌量高的食物。锌是一种微量元素，能有效提高精子质量和男性性功能，锌是精子必需的元素。日常生活中锌含量高的常见食物包括:牛奶、豆类、动物肝脏、贝类、虾、土豆等。然而，锌的每日摄入量不应过多，过多有时会影响其他微量元素的吸收。

4.含钙食物也是不可或缺的。钙可以提高精子活力。高钙食物在我们的日常生活中很常见，如豆奶、豆腐花、牛奶、紫菜、皮带、虾皮等。同时，提高精子质量的食物和含有果糖的食物也是不可或缺的。由于男性精子的数量和活力与人体果糖含量有关，如苹果、梨、葡萄、菠萝等。以上所有食物都不应该过量。因为身体需要营养平衡，所以提高精子质量是有益的。

男人如何保护精子

首先，远离酒精和烟草。

吸烟对身体和精子有害，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。然而，一些研究表明，70%的男性精子在饮酒后会出现异常，即使怀孕可能导致胎儿发育不良。计划在怀孕前六个月逐步减少酒精和烟草的消费。

第二点是停止吸毒

长期使用某些药物会降低精子活力，甚至导致染色体异常或精子异常。如果计划怀孕，丈夫应该至少提前三个月停止服药。

第三点:避免局部高温伤害

如果你总是泡在温泉里或者长时间呆在桑拿房里，你身体某些部位的温度会上升，这会对精子造成伤害。有些人习惯长时间将电脑放在腿上，而另一些人则长时间坐在沙发上不动，这会增加阴囊的温度。此外，为了避免平时局部温度过高，应尽量避免紧身牛仔裤和内裤，以保证私密部位的通风和清洁。

第四点:均衡饮食

精子生产需要多种维生素、蛋白质、钙、锌和其他营养物质。不适当的饮食会导致先天性精子缺乏。因此，男人不能忽视自己的营养。良好健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等，对强壮的精子有很大好处，尤其是高锌含量的食物(如牡蛎)对提高精子质量是不可或缺的。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:彭志兴)

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