伏羲之爱｜你擅长健身吗？男子健身的五大好处……
导语
现在许多男人喜欢锻炼，因为健身对男人的好处真的很大，所以你知道男性健身有什么好处吗？
你擅长健身吗？男子健身的五大好处
健康是一件非常重要的事情，尤其对男人来说。现在许多男人喜欢锻炼，因为锻炼能让他们更有吸引力。那么，男性健康有什么好处呢？让我们看看。
健身对男人有好处
改善情绪
锻炼可以刺激大脑各种化学物质的产生，让人们感觉更放松。如果你经常锻炼，你会感觉更舒服，看起来更好。它还能增强你的自信，减少压力和焦虑。
对抗慢性病
定期锻炼可以帮助你预防或控制高血压。你的胆固醇水平也会因此受益。定期运动，高密度脂蛋白或。有用的。胆固醇升高，而低密度脂蛋白或有害的。胆固醇会降低。通过减少动脉斑块的积聚，这种情况组合拳击攻击&现状；它会使血液流动更顺畅。此外，定期锻炼还有助于预防2型糖尿病、骨质疏松症和某些癌症的发生。
控制重量
这不是一件简单的事情。当你锻炼时，你会消耗一些热量。运动越激烈，你消耗的卡路里越多，你就越容易控制自己的体重。你甚至不用花很多时间做运动。走楼梯而不是电梯。午饭后休息时散步。集中精力做运动是好的，但是做完这个练习后，你可以继续做这个练习，这样在一天结束的时候也会消耗一些热量。
让心肺功能得到加强
运动可以给你身体的组织输送氧气和营养。事实上，定期锻炼将有助于心脏的血液循环和全身心血管系统的血管更有效地运转。当心肺功能得到更有效的发挥时，你会有更多的精力去做你喜欢做的事情。
促进更好的睡眠
睡个好觉会提高你的注意力、生产力和情绪。锻炼是良好睡眠的关键。定期锻炼可以帮助你睡得更快更深。
锻炼的时间取决于你。如果你睡眠不好，也许下午晚些时候你必须做运动。锻炼5到6小时后，体温会自然下降，这将有助于你入睡。
去健身房健身要注意的五点
1.必要的热身活动
你知道，现在不是梳头喝水的时候，这是开始运动前的必要过程。当肌肉更放松时，它们就更难控制和扩张。做这些练习会减少受伤的机会。因此，最好花5-10分钟让你的身体完全活动，感觉有点出汗。你需要明白这一步是你健身运动的良好开端。
2.极其必要的伸展运动
生活中总有一些容易做的事情，但是健身运动后拉伸并不那么简单。当你锻炼肌肉时，它会变得紧绷和缩短。拉伸是为了帮助你放松肌肉，防止第二天肌肉酸痛。应该注意的是，做这项运动的最佳时间是在你完成热身运动后，同时，每次运动持续20 ~ 30秒，这将有助于放松你的肌肉，使你得到更有意义的伸展运动。
3.超载举重
当你看到生日蛋糕上有30多支蜡烛时，你不禁想知道这些年过去了。然而，这不是你一见钟情冲进健身房拿哑铃的原因，也不是你一时兴起制定超出你能力的健身计划的借口。你需要慢慢开始，一步一步增加运动量，健身教练会警告你，缓慢是锻炼的关键。因为你可能无法想象运动后24到48小时内你会感觉到什么样的疼痛，所以一开始你需要小心。
此外，如果你盲目地试图举起超过你身体负荷的东西，你可能会导致肌肉拉伤、扭伤，甚至背部受伤。这样，3-6磅的体重似乎更合适，通常重复动作15-20次，如果你想更快地得到结实的肌肉，你也可以选择更重的体重，但只能重复8-12次。记住，不要急于成功，要有控制地完成练习，只有这样你才能取得好成绩。
4、超运动
因为健身的目的是为了将来，所以你不应该期望得到现状。金牌& rdquo。因此，当你发现你的心跳如此之快以至于一口气说不出一句话时，这意味着你的锻炼过于活跃了。许多教练认为这是大多数人半途而废的主要原因。因为一旦他们觉得运动给他们带来不合时宜，他们就再也不能依赖它了。
此外，如果你认为你的健康不好，你可以选择一些更容易完成的练习。对于那些不想去健身房的人来说，这也是选择合适的有氧运动录像带、学习如何开始和提高动作协调性的好方法。无论如何，只要你不给自己压力并坚持下去，你就会从中受益。
5、必要的补充水
记住，当你锻炼的时候，你的身体会因为出汗而很快失去水分，这些液体必须及时补充，否则，在你休息的时候会脱水，你会感到口渴和难以获得。因此，从锻炼开始到结束，你不应该忘记为你的身体补充水分。一般来说，人体每天需要8臂水，但是当它开始锻炼时，它需要更多的水。此外，充足的水有助于减少饥饿感和食欲(韦伯交织在一起:补充水分的最佳方式是每次少喝一次，多喝一次)。(参考网站:39保健厅)
(责任编辑:彭志兴)
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