伏羲之爱｜七种情绪如何影响男性健康和缓解心理压力……

导语

不良的心理情绪会影响身体健康。当面对不好的情绪时，最好学会缓解它们。

七种情绪如何影响男性健康和缓解心理压力

感恩就像康复。爱情、感激和满足等情感会刺激垂体后叶分泌激素，从而放松神经系统，减少抑郁，并显著增加体内各种组织的氧含量。

研究人员安装了能够在已婚夫妇手臂上产生水泡的抽吸装置(模拟伤口)，并对其进行了测试:当被问及他们有不同意见和激烈争论的问题时。创伤与现状。恢复速度比正常速度慢40%。这是因为情绪会导致人类免疫细胞因子的变化。如果细胞因子水平长期过高，将导致炎症、糖尿病、心脏病和癌症。情绪对健康有多大影响？

七种情绪的影响:

1、坠入爱河提高记忆力

坠入爱河将在一年内提高神经生长因子的水平，刺激新脑细胞的生长，帮助神经系统的恢复和改善记忆。

2、笑100次

相当于15分钟自行车运动的有氧运动量。笑可以减轻过度的压力，保护血管内壁，从而减少心脏病发作的机会。当人们大笑时，他们需要调动身体400多块肌肉，从而有效地消耗热量。

3.感恩就像康复疗法。

爱情、感激和满足等情感会刺激垂体后叶分泌激素，从而放松神经系统，减少抑郁，并显著增加体内各种组织的氧含量。

4、情绪哭泣释放体内的压力

带着情绪哭会分泌更多的荷尔蒙和神经递质，这可能会导致低血压和脉搏变慢，所以带着情绪哭的目的是为了去除体内被压抑的化学成分。

5.全年降低和升高胆固醇

在持续的压力下，血液中的葡萄糖和脂肪酸会增加，糖尿病和心脏病的风险自然会增加。此外，压力也会提高胆固醇水平。

6.抑郁扩大痛苦

当人们抑郁、悲观和冷漠时，体内血清素和多巴胺的水平都很低。血清素可以调节人们对疼痛的感知。

7.嫉妒是恐惧、担忧和愤怒等情感的混合物

这三种情绪会让人一触即发。嫉妒的人通常有高血压、心跳加快、肾上腺素分泌增加、免疫力下降、焦虑甚至失眠。

如何缓解心理压力

获得足够的睡眠

美国疾病控制和预防中心的一项调查发现，充足的睡眠不仅有利于美容，还能改善健康和缓解心理压力。克赖顿大学心理研究所的研究报告指出，长期压力累积的人睡眠时间短。睡眠不足的人更容易有压力。为了打破这种恶性循环，我们必须努力早睡，确保充足的睡眠时间。

活动

锻炼可以减少皮质醇分泌，有助于缓解压力。皮质醇是肾上腺分泌的一种激素，当一个人感到不安、愤怒或恐惧时，它会在积聚后损伤内脏。此外，锻炼还能刺激脑垂体分泌内啡肽，一种能产生快感和放松情绪的神经递质。美国疾病控制和预防中心建议每周至少进行两天的普通锻炼，或有氧锻炼，如每周快走两个半小时。

沉思

许多研究表明冥想有许多好处，如缓解压力、降低血压、防止抑郁症复发等。

亚特兰大埃默里大学(Emory University)进行的一项调查显示，正确的冥想是专注于呼吸以调节意识的冥想，这有助于治疗注意力缺陷多动症和其他疾病。

开怀大笑

笑也有助于缓解压力。美国洛马·琳达大学(University of Loma Linda)的一项研究发现，参与者看完喜剧电影后，皮质醇和肾上腺素的分泌也减少了，内啡肽的分泌增加了。同时，牛津大学的一项研究也发现，笑还可以促进内啡肽的分泌，增强人们对疼痛的耐受性，缓解身体疼痛带来的心理压力。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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