伏羲之爱｜睡觉前吃三种食物可以减肥。……

睡前吃3种食物可减肥睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。

睡觉前，你不妨吃些碳水化合物食物，如蜂蜜、全麦吐司或水果。这种方法对大多数人都有效。它有安眠药一样的睡眠效果，但没有依赖安眠药的副作用，也不会上瘾。

色氨酸食物——减少兴奋代表食物:小米粥

色氨酸在人体内代谢产生5-羟色胺，可抑制中枢神经兴奋性并产生一定的睡意。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证明具有明确的镇静和诱导睡眠的作用。

小米在所有谷物中都富含色氨酸。在正餐中加入小米应该是个好主意，这有助于增加进入大脑的色氨酸量。此外，南瓜籽、腐乳、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中色氨酸含量也很高。

此外，色氨酸可以通过碳水化合物和蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物后吃蛋白质的顺序)顺利进入大脑，给你一个稳定的睡眠。因此，睡觉前，你不妨吃一些碳水化合物食物，如蜂蜜、全麦吐司或水果。“这种方法对大多数人都有效。它有安眠药一样的睡眠效果，但没有依赖安眠药的副作用，也不会上瘾。”麻省理工学院的朱迪思·沃特曼说。

2.维生素B食品——缓解焦虑的代表性食品:全麦食品

维生素b具有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含维生素B，可以消除烦躁，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干都是全麦食品。

钙镁食物——放松神经代表食物:牛奶、核桃

研究发现钙和镁的结合可以成为一种天然的松弛剂和镇静剂。富含钙的牛奶被认为是“良好的睡眠辅助品”。坚果食品含有更多镁。在临床实践中，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

美容中的中医 美容养颜的中药中医认为人的皮肤润泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血不和，则皮肤粗糙，面部生斑。 中医总是让人感觉不可思议。只有一些草根可以治病和保持年轻

红枣粥，美容食疗处方。 美容食疗方——红枣粥 [成分]红枣20克，干米100克 [制作]清洗红枣，取出果核备用。将精米洗净后，放入锅内，加入适量清水和红枣，用武火煮沸，然后用文火慢慢煮沸，直至煮至浆状，

中医美容:抗衰老饮食疗法的三大秘方 3个抗衰老食疗秘方丹参性微寒，加工后转为平而滋润，养血活血；制首乌性微温，补肾固精，养血益肝。参乌茶有补精血，益肝肾作用。 抗衰老患者的推荐食疗 配方1和配方2精制粥 原

服用中药减肥有副作用吗？什么伤害 减肥是越来越多的朋友喜欢讨论的话题。减肥有很多方法。不管用哪种方法减肥，我们都必须考虑它的副作用。如果副作用太大，我们就放弃。中药减肥也是如此。许多朋友可能会问服

雀斑的外敷疗法 也就是说，中药通过外用直接涂在面部皮肤上。该药物通过皮肤吸收达到祛斑美白的效果，具有治疗、护肤、美容的功效，消除和淡化雀斑。 雀斑的外敷疗法 处理 祛斑霜 【适应症】雀

……未完待续abc

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事