伏羲之爱｜肾气不足、精疲力尽的人可以在冬天补肾。……

导语

肾虚对男人来说是个大问题，那么一个肾虚的男人如何补肾呢？补肾的方法有哪些？让我们看看。

肾气不足、精疲力尽的人可以在冬天补肾。

肾虚是指肾功能减弱。肾虚是由肾精阴阳两虚引起的各种疾病的综合概念，如精神疲劳、头晕耳鸣、健忘脱发、腰酸、遗精阳痿、男性不育、女性不育、更年期综合征等。肾虚是由肾精阴阳两虚引起的各种疾病的综合概念，如精神疲劳、头晕耳鸣、健忘脱发、腰酸、遗精阳痿、男性不育、女性不育、更年期综合征等。

冬天经常做五项运动来预防肾虚。

首先，每天擦脚底。

双手搓完手掌后，用左手搓右心，用右手搓左心，早上一次，晚上一次，每次300次。

第二，每天做一套简单的体操(如果你有时间，你也可以连续做几次)

1.双腿平行，两腿之间的距离与肩宽相同，眼睛直接在前方，双臂自然下垂，双手贴在裤缝上，手指自然张开。抬起脚跟，深呼吸9次。

2、脚跟落地，吸气，慢慢屈膝蹲下，双手逐渐向前转动，虎嘴至脚踝；当手靠近地面时，用一点力把它握成拳头(意思是抓住某物)并吸入足够的空气。

3.屏住呼吸，慢慢站起来，垂下双手，慢慢握紧拳头。

4.呼气，立正，向外扭动手臂，向前移动拳头，用肘部从两侧挤压软肋，用力抬起身体和脚跟，抬起肛门，呼吸。

三、每天做肛门收缩运动

放松，自然呼吸。呼气时，做肛门收缩，吸气时放松，重复大约30次。

四、每天腰部按摩

将两只手搓在一起，直到手心发烫，然后放在腰部两侧。手掌对着皮肤上下按摩腰部，直到你觉得热。每天早上和晚上，每次大约200次。

五、每天打太极

练习太极拳的最佳方式是清晨在空公园里，树下和水边。

中医认为，脚底是每条经络的起点和终点的交汇点，有60多个穴位和反射区与人体的内脏和器官相连，分别对应于人体的内脏和六腑。泡脚可以疏通经络，改善血液循环。大多数人都知道泡脚是好的，但是很多人不知道泡脚在不同的时期起着稍微不同的作用。如果你想保护你的肾脏，你最好在晚上9点左右浸泡你的脚，效果最好。

补肾填精方治疗男性肾虚

1.补肾壮骨方

该食疗方法主要用于肾阳虚引起的腰膝酸软、下肢无力、头晕目眩、手脚不温不火。

练习:你可以选择用500克左右的猪骨或羊骨，洗净后用文火炖，然后用20克冬虫夏草，去灰去渣，用清水洗净，加入50克桂圆，用文火炖，加入调味料。

2.健脑补肾方

这种食疗配方主要适用于肾虚引起的骨髓不足、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。因此，男性朋友应该记住，如果肾虚伴有这种症状，他们可以使用这种方法。

做法:选择核桃仁300克左右、枸杞200克左右、女贞子200克左右、炒莲子200克左右、炒红枣50克左右，一起装瓶或放入罐中，然后加入低度白酒，白酒应比中药高出约3厘米，每天搅拌一次，半个月后加入蜂蜜，每天适量饮用。

3.补肾壮腰方

食疗方法主要用于肾虚、肾寒或先天不足引起的腰膝酸软、下肢无力、头晕健忘等症状。如果男性患有肾虚并伴有这些症状，可以使用这种方法。

练习:对于有肾虚症状的男性，可以用约500克羊肉煮汤，直到肉腐烂，然后加入约500克山药切成片，再加入约100克枸杞，文火炖半小时，加入调味料。

4.补肾强身方

食疗方法主要适用于脾胃虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、食欲不振或放化疗引起的面色暗淡、疲劳倦怠。

练习:从新鲜的猪或羊身上挑选一对肾脏，切开并去除筋膜，在冷水中浸泡半天。然后选择约100克黑木耳，用冷水浸泡，200克花椰菜，打碎小块，清洗后用沸水热烫。将猪或羊肾切成丁，与木耳一起翻炒，加入生姜、大蒜粉和盐，翻炒至80%熟，加入花椰菜，翻炒至熟。

5.滋补肝肾方

该食疗方法主要用于肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸障碍、心烦发热、盗汗等症状。如果一些男性朋友在日常生活中因肾虚而出现这些症状，可以采用这种食疗方法。

做法:选用枸杞约30克、冬虫夏草约10克、100份合同约50克，制备后洗净，加水炖约20分钟，然后文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝50克及适量调味料，煮约30分钟，分批食用肝汤。

6.滋肾方

食疗方法主要用于肾气不足、肾阳不足引起的尿频、腰痛、下肢无力等症状。如果男性肾虚并伴有这种症状，可以采用这种食疗方法。

做法:取合格枸杞250克，去头脚壁虎一对，肉苁蓉200克，大枣50克，装入广口瓶中，与低度白酒混合，白酒需比中药高3厘米，每天搅拌一次，半个月后密封饮用。(参考网站:三九保健厅)

(责任编辑:陈克佳)

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