伏羲之爱｜当一个人的压力是有害的时候，如何合理地减压？……
导语
几乎每个人都有压力。这只是大小问题。当一个人压力太大时，他怎么能减轻压力呢？
当一个人的压力是有害的时候，如何合理地减压？
现代男性的压力越来越大，其中工作压力是对男性健康的严重威胁。传统观念认为，只有在事业成功的情况下，才能认出男人。太累和承受巨大压力已经成为许多男人的口头禅，导致长期身心疲惫。面对工作压力，男性朋友如何缓解？让我们看看！
数据显示，工作是男性最大的压力，已经成为影响男性健康的头号杀手。47%的男性在工作中感到巨大的压力和紧张，而只有0.2%的男性没有压力。68%的男性经常患有焦虑、失眠、多梦、疲劳和疲劳。
随着男性压力的增加，男性的衰老年龄也大大提前。许多白领男性30多岁，有一个大肚子和松弛的肌肉。一般来说，男性的肌肉含量在20到40岁之间变化不大，40岁后以每年1%的速度下降。60岁时，男性的肌肉含量只有年轻人的75%，导致力量下降，甚至爬楼梯困难。但是现在，更年期症状出现在40岁左右的男性身上，本应在60岁以后才出现。
然而，社会上对男性健康存在三大误解:男性健康只是性健康，男性心理健康容易被忽视，生殖健康与男性关系不大。此外，我国男科起步晚，专业医疗机构少，导致大量患者得不到及时、正规的治疗。
过度压力造成的三种伤害
1.白领工人由于压力大容易脱发。
目前，许多男性白领工作学习压力很大，加上长期在电脑前工作或学习，容易患精神疲劳，导致中枢神经系统长期处于紧张状态，自主神经紊乱，皮肤血管收缩功能障碍，局部头皮血管收缩减少血液供应，导致毛囊营养不良，大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而导致脱发。小王属于这种白领职业脱发。
2.白领容易因压力过大而阳痿。
在当今生存压力巨大、竞争残酷的时代，许多白领男性往往因工作压力或身心疲惫而不愿看到自己的性生活。许多女人抱怨她们的丈夫回来后睡着了。即使是休闲夫妻的生活也只是一个应付的问题，没有主动性，有时他们会匆忙离开，甚至一点兴趣都没有。在当今生存压力巨大、竞争残酷的时代，许多白领男性往往因工作压力或身心疲惫而不愿看到自己的性生活。然而，如果没有正常的性刺激和发泄，男人最终会患阳痿。
3.由于压力大，白领容易中风。
研究人员发现，对于中产阶级和高级男性白领来说，如果他们遭受长期压力，患中风的风险是普通人的1.4倍。研究者根据社会地位、教育水平和职业将研究对象分为5类。研究结果显示，如果中产阶级和高级白领经常遭受压力，他们最容易患中风，患中风的风险将增加约38%。
经过分析，压力大的男性更有可能在年轻男性中患中风，因为年轻男性经常承受更长时间的压力。尽管还不清楚为什么高级男性容易中风，但研究人员推测这可能是由高级男性更大的心理压力造成的。
如何减轻男性压力？
1、调整情绪。
有时工作压力实际上来自于自己，只有当你给自己一定的压力时，你才会感到喘不过气来，所以试着放松你的情绪，调整你沮丧的情绪，工作压力就会自然减少。有很多方法可以调节你的情绪，比如看电影、旅游、听音乐、打麻将、上网、玩游戏、运动、保健等等。只要你做你喜欢的事情，你就可以调整你的情绪。适当的放松也是为了更好的工作。
2.说话。
当你沮丧的时候，当你遇到不愉快的事情的时候，你需要找个人倾诉。谈论你不开心的事情会舒服得多。如果你在心里积累了这些抑郁和压力，那么压力会变得越来越严重，你可能会患上抑郁症和自杀。只要达到了谈话的目的，找朋友或家人聊天，或者直接在网上找陌生人都不是问题，但是最好找一个兴趣相同的人，这样我们就能找到一种共同的语言。
3.承担简单的家务。
做一些简单的家务来实现运动和锻炼你的全身。例如，你可以收拾凌乱的餐具，拖地板和擦桌子。
4、适当按摩。
揉胸、顺时针或逆时针揉腹、揉胃脘、揉脐、揉舒天、揉腹、胸腹部是五脏六腑的宫城，尤其腹部按摩具有健脾和胃、促进运化、调理肠腑、导滞的作用。(参考网站:在线家庭医生)
(责任编辑:陈克佳)
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