伏羲之爱｜寒冷天气下的锻炼不能不适合冬天……

导语

许多人不想在冬天搬家，那么什么运动适合冬天呢？

寒冷天气下的锻炼不能不适合冬天

冬天的寒冷阻碍了许多人的锻炼，从家到健身房的路程似乎越来越远了。我喜欢整天呆在家里，躲在被窝里。我哪儿也不想去。然而，这样的生活方式是不健康的。适当的锻炼可以帮助身体增强对寒冷的抵抗力，减少不适的发生。然而，冬季运动不应该盲目进行。应该有选择地进行，否则会对你的健康有害。

什么运动适合冬天？

滑雪

与寒冷冬天相匹配的运动可能是滑雪，这也是不可或缺的。北方人比南方人有更多的机会接触滑雪。然而，滑雪也需要技巧，而这些技巧不可能只学三两次。它给你带来速度冲击，同时也锻炼你身体的平衡、协调和灵活性。锻炼身体的几乎所有关节，让坚硬的身体增强柔韧性，减少多余脂肪。可以说冬季运动是标准的。但是要学会避免坏天气。

慢跑

冬天，如果你多锻炼一点，很容易拉伤肌肉，因为低温会使你的肌肉和韧带收缩，对外界变得敏感，所以慢跑也适合寒冷的冬天。即使凤凰很冷，它也不应该停止锻炼的步伐。锻炼时间可以改为上午10点以后或下午。环境温度更合适，可以减少伤害。

散步

散步是一种不分时间和季节都可以进行的锻炼。许多人习惯饭后散步，尤其是中老年人，集体散步，效果非常好。此外，散步还可以锻炼你的腰腿柔韧性，延缓腰腿衰老，预防骨质疏松症。对于那些压力很大的人来说，走路也是一种减压的好方法。

跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。据说跳绳30分钟可以消耗400卡路里，这对想要减肥的人来说绝对是完美的。此外，跳绳有许多模式，可以由许多人或自己完成。它特别适合气温相对较低的冬天，大约有几个伙伴会参加锻炼。

瑜珈

瑜伽也非常适合在寒冷干燥的冬天锻炼。许多人会放弃室外温度环境，觉得他们根本不想去，所以他们可以选择在温暖舒适的房间里做瑜伽。虽然瑜伽动作缓慢，不会让你流汗，但如果你能坚持很长时间，它可以帮助你调节你的内脏，给你的身体解毒，让你的身体变得柔软。它最适合在冬天胆小的时候拉肌肉。(www.99.com.cn)关于特别文章，如果重印，请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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