伏羲之爱｜如果一个男人的性能力不足怎么办？我能帮你重获荣耀吗？……

导语

虽然性能力在夫妻生活中非常重要，但是如果男人没有性能力呢？哪些方法可以提高性能力？

如果一个男人的性能力不足怎么办？我能帮你重获荣耀吗？

现代人越来越重视医疗保健，他们都知道。这是医学的第三种毒药。所以治疗日常疾病的概念通常更喜欢通过食疗来解决。那么，男性如何解决性能力不足的问题呢？

四个小技巧使这个人充满活力。

1.小便时踮起脚尖。小便时踮起脚尖对男人有好处。首先，踮起脚尖可以疏通足部的三阴经脉，达到补肾壮阳的功效。其次，踮起脚尖时，双腿后部的肌肉收缩，挤出的血液量可以促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的力量，从而提高阴茎硬度，维持勃起时间。最后，排尿时踮起脚尖可以使排尿更加顺畅，保护前列腺，对患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性尤其有益。方法是:小便时，脚与肩同宽，用力踩脚后跟，然后放松，可重复3-5次。平时你也可以练习。

2.一天举肛门100次。一些男性射精能力减弱与耻骨尾骨无力有关。耻尾肌与臀大肌和骨盆内的耻骨和尾骨相连，这与射精能力密切相关。提肛是锻炼尾骨肌肉最简单、最有效的方法。在会议、骑行和排队时，你可以有意识地进行提肛运动，先收缩3秒钟，然后放松3秒钟。这是一天一次，100次。

3.按摩下腹部。按摩腹部可以促进血液循环，放松身心，帮助男性提高性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸展并贴在小腹中间。以腕关节为中心旋转。动作应该轻柔协调。频率约为每分钟120次。按摩可以持续5分钟。

4.蹲15分钟。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆和大腿肌肉的协调和控制是最关键的。蹲马步可以充分锻炼这些部位的肌肉。每天练习15分钟可以让男性在做爱时更加支持，减少疲劳，并改善他们对射精的控制。具体做法:双腿张开，肩宽，两条腿平行于前方，大腿尽量平行于地面。

男人可以吃什么来提高他们的性能力？

1.燕麦

新加坡的一项研究表明，吃燕麦有助于缓解男性性功能障碍的症状。

研究人员说成年人的睾酮水平随着年龄的增长而降低。因此，一些中老年人容易出现性欲低下和勃起功能障碍等症状。燕麦可以促进人体释放睾酮，所以长期服用可以改善上述症状。然而，研究人员也指出，尽管燕麦是好的，但它们不应该吃得更多。过量食用燕麦可能对身体有害。

2.栗子

板栗主要通过补肾来改善男性性功能。中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋的功效。尤其适用于腰膝酸软、腰脚偏瘫、尿频、脾肾亏寒的人群。唐朝时，医学科学家孙思邈说栗子是“栗子”。肾的果实。。现代研究也为板栗的保健功能提供了证据。板栗中含有的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有较好的预防和治疗作用。因此，老年人经常吃栗子来延长寿命。

栗子虽然营养丰富，但生吃太多，难以消化，熟食太多，容易堵塞肠胃。一般来说，每天吃5-10个栗子是明智的。

3.枣

在日常生活中，红枣是对性功能问题有辅助作用的常见食物之一。

红枣富含维生素A、维生素C、赖氨酸、精氨酸等氨基酸以及钙、铁等36种微量元素。红枣还含有三萜类物质，具有抗疲劳作用，可以增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，可扩张血管，不仅改善心肌营养状况，还能改善阴茎的血液供应，增加勃起的硬度。“名医不录”明确指出红枣可以& ldquo增强骨骼和肌肉，帮助殷琦，使人肥胖和健康。气虚肾虚的男人经常吃红枣，红枣能明显增强性欲。

红枣滋养身体，滋养气血。春药。虽然效果很好，但不适合炎热干燥的人。此外，最好一次不要吃超过20个日期。过量进食会损害消化并导致便秘。由于红枣含糖量高，吃得太多很容易导致蛀牙。一般来说，男人一天可以吃10个红枣。

中海油原来的食物有这么多好东西我们不知道。每种食物都应该有特殊的价值。人们应该学会更多地理解和合理利用它，以便最大限度地发挥它的价值，给自己带来更多的健康。

男性要想保持旺盛的性功能，需要注意以下几点

1、好好休息，好好休息会有很好的体力，旺盛的精力，会有很强的性功能，高质量的性生活。

2、裸睡非常科学，有利于气血循环，是男人身体杨琪伸展顺畅，同时让睾丸温度下降，精子充满活力，性欲旺盛。

3、坚持运动，经常锻炼。大量有氧运动，如游泳和跑步，可以帮助预防勃起功能障碍，所以想要保持旺盛性功能的男性必须坚持锻炼和多锻炼。

4、保持快乐的心情，乐观的心情很重要。当男性承受巨大的心理压力时，肾上腺水平会升高，这不利于改善性功能，性生活质量也会下降。

5、不要熬夜，熬夜对身体最有害，同时多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物，如果因为熬夜导致性生活质量不高，也不要惊慌。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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