伏羲之爱｜男人锻炼得越多，他们就越性感。推荐适合男性的运动。……

导语

许多人非常喜欢锻炼，尤其是男人，男人锻炼得越多，他们就会越性感。什么运动适合男人？

男人锻炼得越多，他们就越性感。推荐适合男性的运动。

科学家认为，在锻炼期间，身体可以释放一种令人兴奋的内啡肽物质，这是身体自然产生的内分泌，可以让人感到快乐，这也有利于增加性欲。运动还能提高人体血清高密度脂蛋白胆固醇的水平，这对身体有益，并可加班& rdquo。从动脉中取出棉塞增加了包括骨盆区域和性器官在内的全身血流。

因此，& ldquo适度锻炼。，可以大大改善你的性生活。

推荐这些运动！

1.游泳

不同的游泳姿势锻炼不同的肌肉，对身体有不同的影响，其中蛙泳和蝶泳最适合女性。青蛙式和蝴蝶式必须适用于大腿和盆腔的肌肉。经常以这两种姿势游泳和长期锻炼，不仅可以有效预防子宫脱垂、直肠脱垂和膀胱脱垂等疾病，还可以由于腹肌的结实而改善女性的性功能。做爱时，感觉会更好。

2.自行车

这是最容易坚持的锻炼，它可以锻炼你的腿关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节也非常有效。同时，它也有助于你的血液循环系统。

3.慢跑/散步

这对心脏和血液循环系统非常有益。每天坚持一定量的锻炼超过30分钟将有助于减肥，这可以增强女性的性欲。

4.排球

锻炼对手臂肌肉和腹部肌肉的效果尤为明显。同时，它也非常有助于提高你的敏感度，这样你的协调能力更强，你可以享受到更多的床与床之间变化的乐趣。

5.Sherbin

Sherbin专家发现，如果一个女人太瘦或太胖，她将遭受性欲下降的痛苦。影响她性欲的更多因素是身体问题造成的心理障碍，如丑陋的身体导致的自信心低下，或难以调动异性伴侣的性参与热情。另一方面，超重或过瘦会导致性行为的不便或虚弱、精力不足和其他因素，这些因素会导致性兴趣随着时间的推移而下降甚至消失。Sabine专家的一个有吸引力的发现是，大多数参加Sabine训练的女性在经过六个月或一年的训练后，已经显著改善或提高了她们的性欲、性快感和性能力，使女性在性生活中更加快乐。

6项最适合男性的运动

1.慢跑

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢锻炼方法。对维持良好的心功能、防止心功能下降、防止肌肉萎缩、防止冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖等有很好的效果。慢跑速度不应该太快，要保持匀速，主观上不要感到不舒服，客观上每分钟的心率应该控制在180减去年龄。例如，对于一个60岁的人来说，他慢跑时的心率应该是每分钟180-60=120次，锻炼时间应该不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者，应选择强度低、持续时间短的方案；对于中老年人和体质差的人，应选择强度低、持续时间长的方案；对于年轻人和体质好的人，应选择高强度、短时间的方案。

2.步行

步行运动的医学研究结果表明，快走是最简单、最有效的有氧运动。锻炼者必须根据自己的健康、体力、年龄和习惯掌握自己的力量。一般来说，速度应控制在每分钟100-130米，每次行走应不少于20分钟。每天晚饭前或晚饭后半小时，最好走进空清新优雅的地方。

3、跑和走交替进行

跑步和走路交替有两种方式:一种是先走后跑，即先走1分钟，再跑1分钟，交替进行。每两周，运动量可以调整和增加，以缩短步行时间和增加跑步时间。另一种是从走路开始锻炼，随着身体适应性的提高，逐渐过渡到慢跑而不是步行。锻炼时间可持续20-30分钟，每周不少于4次。适用于早期锻炼和年老体弱者。

4.爬楼梯

爬楼梯是健身和日常生活的结合。这是一种简单、有效、易于实施和易于调整的锻炼。它非常受世界大城市高层居民的欢迎。爬楼梯是一种更激烈的有氧运动。锻炼者必须身体健康。一般来说，我们使用步行、跑步、多步跳跃和跳跃。锻炼者可以根据他们的身体状况和环境条件选择合适的锻炼方法。最初的锻炼者应该以较慢的速度开始，持续20分钟。随着身体素质的提高，逐渐加快或延长持续时间。当体能可以持续30-40分钟时，它可以逐渐过渡到跑步、跳跃或多步爬楼梯。

5.游泳

游泳和健身运动是一种利用人体在水中的浮力、阻力和摩擦力以及人体在水中失重的全身运动。它适合各种各样的人。游泳健身运动的强度通常与跑步相似。每分钟的心率可以控制在180减去年龄和10。例如，对于60岁的人来说，游泳期间的心率可以控制在每分钟180-60-10=110次，并且每周锻炼时间不少于30分钟且不少于3次。

6.骑脚踏车兜风

骑自行车和慢跑和游泳一样有效。为了达到健身的目的，锻炼者必须掌握锻炼的强度:最初的锻炼者通常每分钟踩踏60次；对于有一定基础的锻炼者，蹬踏速度可以是每分钟75-100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不得少于4次。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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