伏羲之爱｜如果你心情不好，性欲减退，什么样的锻炼可以提高性能力……

导语

男性的性欲也很容易受到影响。如果他们心情不好，他们的性欲也会受到损害。他们如何提高他们的性能力？

如果你心情不好，性欲减退，什么样的锻炼可以提高性能力

现在，越来越多的男人除了锻炼性感肌肉外，还开始致力于出汗不流血的健身事业。一些男性朋友偷偷告诉边肖，做运动也可以提高性能力。虽然这个答案让人感到惭愧，但有些运动确实有这样的效果。我会马上告诉你什么运动可以提高你的性能力。

为什么锻炼能提高性能力？

男性性交过程中的骨盆泵血需要背部肌肉的弯曲和拉伸以及环绕腰椎的臀肌屈肌的帮助。在腹直肌和横腹直肌的帮助下，竖脊肌可以防止你的臀肌屈肌和下背部肌肉拉伤。这也取决于你的姿势，许多辅助肌肉会被增加来帮助你的身体向上、向前或向下运动。

什么样的锻炼可以提高性能力:

一、臀部拱桥

锻炼部位:臀部、大腿、腰部和腹部、骨盆肌肉

仰卧在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧，手掌向下。躯干受力，臀部慢慢离开地面，直到身体从肩膀到膝盖呈直线。保持这个位置1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这个动作，尽可能多地做。注意，眼睛不应该看腰部，头应该始终平放在地上，眼睛盯着天花板。

第二，平衡球俯卧撑

锻炼部位:肩部和胸部，特别适合喜欢男性主导的男性。

把你的脚放在平衡球上，手臂和肩膀一样宽，手放在地上。当上肢力量较弱时，首先尽量保持平衡。当力量更强时，做俯卧撑。

三、蹲下

锻炼区域:腿部和臀部。

腿部和臀部的肌肉紧绷而结实，这也能让血液在生殖器官周围顺畅流动，从而增强男性勃起。此外，蹲也有助于增强控制高潮的肌肉力量，包括骨盆隔膜和泌尿生殖系统的平滑肌。

具体来说，什么因素影响性欲:

1.营养:

营养是性生活的物质基础。营养不良会导致女性闭经。结果表明，蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏会导致性功能障碍。充足而全面的营养，尤其是含有高质量蛋白质、维生素和锌的食物，可以维持正常的性功能水平。然而，还应该注意的是，过量的营养会导致肥胖，而严重的肥胖容易导致性欲减退。

2.酒精和烟草:

女性酗酒容易导致性功能障碍，阴道分泌物减少，导致性疼痛和缺乏快感，从而导致性欲下降。然而，烟草和酒精对性功能的影响是可逆的。戒烟戒酒后，大多数人的性功能会逐渐恢复到正常水平。

3.情感:

当一个人心情不好时，他的性欲很容易暂时下降，特别是在极度悲伤、可怕、愤怒、悲伤、沮丧和绝望的情况下，他的性欲会受到显著影响甚至完全丧失。随着不良情绪的消失，性欲也会恢复，但一般来说恢复时间比不良情绪慢。

4.健康状况:

健康对性欲的影响既重要又复杂，因为只有身心健康的人才能长时间保持正常的性欲。然而，确实有一些患有严重疾病的病人也像健康人一样保持强烈的性欲。因此，我们应该区分不同的情况，并对这一问题进行具体分析。

5.年龄:

这是影响性欲的一个重要因素。女性的性欲达到30米；峰值在40岁时达到，绝经后逐渐降低。相当多的年轻女性对性本身没有如此强烈的需求，甚至缺乏主动性。这并不奇怪。她们的性欲需要被丈夫唤醒。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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