伏羲之爱｜找个好身材！这些动作让运动不再困难。……

导语

许多男人仍然对身体管理问题耿耿于怀，似乎他们找不到解决办法。那么男人应该如何锻炼身体呢？

找个好身材！这些动作让运动不再困难。

你能很好地控制你的体重吗？如果我想吃一顿大餐，但是我的体重一直在增加，我该怎么办？如果你没有时间锻炼也没关系，周末也不要偷懒。试试这些。

好身材是经过训练的

让我们先做一个热身运动。

跳远非常适合热身。首先收紧你的腰和腹部。手臂应该用力拧紧。然后用肩膀的力量举起手臂。然后用背部的力量拉下手臂。试着用你的手臂驱动身体跳跃。然而，小腿应该尽可能放松。保持头部正常向前看。不要低头或抬头。

让我们跳上几条长凳。

站立、躺着、支撑和跳跃都比普通的俯卧撑好，这也能提高身体素质和减轻体重。行动的要点是先站起来，然后试着保持你的脚和肩膀一样宽，然后慢慢蹲下，直到你的手在地上，然后支撑它们，踢你的腿以形成俯卧撑姿势，然后方便地做俯卧撑。完成后，你的腿立即跳回到原来的位置，站起来，跳起来，击掌。

另一套哑铃俄罗斯扭转

这组练习可以让你的身体线条更具立体感，并突出曲线。具体方法主要如下:坐在地上时，可以用臀部作为支撑点，弯曲双腿离开地面，稍微弯曲背部，将小哑铃转到身体一侧，暂停后再转到另一侧。

试试进化俯卧撑

长距离俯卧撑可以锻炼腰部和腹部周围的肌肉群，使你的腰部和腹部更加强壮。你双手之间的距离大约是肩膀宽度的两倍，记得把手指旋转45度；支撑整个身体，然后像普通俯卧撑一样迈步，身体上下伸展一定的距离。但是记得在结束后参加几组蹲坐或一些伸展运动，这样可以避免肌肉酸痛。

蹲着可以创造迷人的屁股。

蹲坐的要点看起来简单易行，但要达到标准仍然不容易。腰部和背部应尽可能直，脚跟和肩膀应宽度相同，膝盖不应向内弯曲，脚趾的方向应尽可能相同。手掌相对，手臂向前水平抬起，臀部向后移动。当到达最低点时，大腿根部几乎与地面平行。动作应该自然流畅，以免停下来。

还有许多其他锻炼方式不会占用你太多时间和空。一些人喜欢用没有时间和金钱去健身房的借口来避免他们不想锻炼的事实。毕竟，他们很懒，但是当你想开始保持你的身体的时候已经太晚了，所以现在利用空空闲时间来控制你的身体。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

男人在健身时应该注意什么 导语 健身是许多人喜欢的，但是我们做的时候应该注意什么呢？误解是什么？ 男人在健身时应该注意什么 许多男人喜欢保持健康，想随时随地有时间呆在健身房里。但是健身不应该盲

男性精囊炎引起的这些运动如何缓解 导语 精囊炎是一种常见的男性疾病，诱发因素很多。那么能做些什么来帮助治疗呢？ 男性精囊炎引起的这些运动如何缓解 膀胱炎是一种常见的男性疾病，威胁着许多男性朋友的身心健

酒精性肝炎如何治疗危害人体健康的男性 导语 长期饮酒的人容易患酒精性肝炎。如果男人得了酒精性肝炎，该怎么办？哪些方法可以治疗？ 酒精性肝炎如何治疗危害人体健康的男性 酒精性肝炎长期酒精中毒引起的酒精性肝病

你知道治疗戒烟综合征的6种方法中有多少种吗？ 导语 戒烟综合征的出现给戒烟带来了很多障碍，那么你知道有什么方法可以治疗戒烟综合征吗？ 你知道治疗戒烟综合征的6种方法中有多少种吗？ 戒烟后，几乎每个人都会遇到戒烟综合

喜欢肉并且容易掉头发的男人应该如何防止它呢？ 导语 许多小习惯很容易导致脱发，尤其是对于喜欢吃肉和熬夜的男人。那么男人如何防止脱发呢？ 喜欢肉并且容易掉头发的男人应该如何防止它呢？ 头发是活力和能量的象征。随着年

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事