伏羲之爱｜精子质量差会生育吗？你可以吃什么来提高精子质量……

导语

精子质量是影响男性生育力的关键因素。如果一个男人的精子质量太低，就会影响他的生育能力。男人可以吃什么来提高精子活力？

精子质量差会生育吗？你可以吃什么来提高精子质量

精子质量是影响男性生育力的关键因素，精子活力过低是精子质量差的表现。一般来说，如果精子活力相对较低，很可能导致男性不育。

男性会因为精子质量差而生孩子吗？

专家指出，精子质量差的男性朋友在生孩子时确实有一定的困难。然而，如果你能及时去医院确认病因并采取相应措施提高精子质量，还是有希望有一个健康的宝宝。具体来说，提高男性精子的质量可以从吃富含锌的食物开始。富含锌的食物包括虾、泥鳅、鱿鱼、花生、瓜子、榛子、松子等。精子质量差的男性多吃这些食物，这不仅可以增加精子的数量和活力，而且对预防和治疗各种前列腺疾病也很有好处。

为了提高精子质量，男性朋友需要远离酒精和烟草，这是两个危险因素。男人的睾丸对酒精和烟草中的有毒物质非常敏感。根据调查，香烟中含有的尼古丁可以杀死精子并减少性激素分泌。但是，如果睾丸生精细胞长期受到酒精的伤害，很容易损伤和影响精子的正常生产。

及时改变不良生活习惯也能提高男性的精子质量。因为，生活习惯混乱，容易引起男性生殖器官感染。然而，一旦生殖器官被感染，精子活力将发生变化，精子活力和数量将严重下降，导致男性不育。

如何提高男性精子的质量？

1.精氨酸是精子头部产生的主要成分，应能提高精子活力。富含精氨酸的纪念品包括海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治病的珍品。

2.吃含镁的食物。镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。有人建议男人早餐应该吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。含有更多镁的食物包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

3.精子富含微量元素锌，在维持男性生殖功能方面发挥重要作用。因为锌对精子代谢至关重要，并能增强精子活力，所以有必要多吃富含锌的纪念品，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉的锌含量是世界上最高的。它注重核酸和蛋白质的新陈代谢，有助于精子并能提高性能力。然而，锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的效果。120克瘦肉含有7.5微克锌。

4.钙在精子活力、获能、透明质酸酶活性的维持和受精中起着重要作用。如果身体缺钙，精子活力会被延迟，精子顶体酶的活性也会降低。因此，男性也应该注意多吃富含钙的纪念品，如牛奶、豆制品、寿司鱼、猪排汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥末、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

男性多喝以下三种滋补汤，这对提高精子质量非常有帮助。

1.葱烧猪蹄

主要成分:4只猪蹄和50克葱。

方法:将猪蹄洗净，用刀切开，放入锅中，加入适量葱和盐，加水，用武火煮沸，然后用小火炖。

你可以在不同的食物中吃猪蹄。喝汤，边吃边吃。

功效:具有滋阴填精的功效。主要适用于肾阴虚虚弱所致的射精无力、精液量少的症状。

2、当归生姜羊肉汤

主要成分:当归30克，生姜15克，羊肉250克。

制备方法:当归用布包裹，羊肉洗去泡沫，放入砂锅，加入适量水、生姜、适量盐，用小火炖。

如何服用:每天早晚喝汤和吃肉。

功效:补益精血。

适应症:精血不足，精液量少。

3.木耳汤

主要成分:银耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。

其制备方法为:将黑木耳用温水浸泡，除去杂质，清洗，放入砂锅中，加入适量水，文火煎煮，黑木耳煮熟后加入鹿角胶和冰糖，融化，混合。

制备方法:先将桃仁和大米一起研磨，然后像往常一样加水煮粥。

说明:早餐加一点红糖。

功效:活血化瘀。

主治:血瘀不射精。(参考网站:九龙健康网)

(责任编辑:陈克佳)

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