伏羲之爱｜在海上冲浪可以减肥，但是你应该多注意这些。……

导语

在海上冲浪是许多男人最喜欢的极限运动。冲浪不仅能保持健康，还能减肥。然而，冲浪的危险仍然很高。冲浪有什么预防措施？

在海上冲浪可以减肥，但是你应该多注意这些。

在海上冲浪有什么好处？

1、恢复能量，释放压力

无论如何，与高层建筑和商业中心区相比，大海和海滩绝对是减压的天然场所。否则，为什么人们选择在海边度假？如果他们赤脚走在沙滩上，他们可以完全放松。

2、按摩身体，瘦身美体

涨潮和落潮时，海浪会在浸泡在海里或冲浪时按摩身体。冲浪可以消除腹部、腿部和手臂多余的肉和脂肪，具有减肥的作用。

冲浪是国外发现的最合适的减肥方式。在陆地上全速跑100米将消耗大约35千卡热量，而在冲浪板上滑100米仅消耗28千卡热量。乍一看，就单位距离的体重减轻而言，冲浪似乎不如跑步有效。然而，你应该知道，在32度的高温下，如果你跑不了1000米，你可能会气喘如牛，而在凉爽的海水中，如果你跑了3000米，你仍然会感到不满意。因为水越凉，你就会越兴奋，甚至会不知疲倦地寻找海浪。此时，不仅你的肌肉消耗能量，而且你的身体会分解更多的糖和脂肪来补充热量以保持体温。

3、恢复身体，强健体魄

当你在冲浪板上时，你需要不断抬起头，转过头，用你的胳膊滑水。这些运动对颈部、肩部和腰部非常有益，对受损部位的功能恢复也非常有帮助。冲浪时，为了保持身体平衡，收紧肌肉，这样背部和腹部的肌肉就会得到锻炼。不断寻找平衡的姿势，从而锻炼大腿肌肉。

冲浪时的注意事项

1.携带冲浪板时要注意转弯的地方。轻轻地放在地上，刮风时用沙子盖住冲浪板，以免被风吹走。

2.当拿着冲浪板出海时，拿着冲浪板的角度应该是一条直线。永远不要把冲浪板放在你的身体前面，以免海浪撞击冲浪板和你的身体。

3.当冲浪板从公海冲回岸边，水深约30cm时，请立即放下冲浪板，以防冲浪板直接撞到石头。

4.冲浪板与海浪碰撞时，切勿用手拉安全绳和冲浪板，以免扭伤手。

冲浪时请保持两块冲浪板的长度。

6.当你是初级冲浪者时，请注意在下水前检查你的设备。下水前检查蜡块、安全绳和救生衣。在下水冲浪前做20分钟的热身运动。

7.冲浪和骑马的规则是冲浪者离海浪的转折点最近，他的动作是首先站起来。他旁边的冲浪者必须停止冲浪。如果你不顾一切地冲下去，如果发生事故，冲浪者必须承担所有后果并赔偿损失。

8.冲浪的最佳波形是在中间分解并向两边倾斜的平面推动的波浪。最危险和最糟糕的波浪是瞬间汹涌澎湃的波浪。请此时上岸休息。

9.在海滩上做健身操时，此时海风很大。请迅速系好安全绳。我们的身体应该站在顺风方向的前沿，以免被冲浪板伤害。

10.如果你在海上冲浪时看到水母出现或被水母咬伤，请上岸休息。

11.当在公海冲浪时，离第一个涨潮区最近的冲浪者，如果有一个疯狂的狗浪覆盖了你上方的整排，你应该迅速把冲浪板扔回去，然后潜下去躲起来。

12、初学冲浪的人要加强手划船训练、体能训练、足部训练、水向前翻滚呼吸训练。

13.要成为一名优秀的冲浪者，你必须具备冲浪技能、高昂的士气和强大的体力。请阅读更多的冲浪视频、冲浪杂志、和冲浪者一起冲浪、多看、上网和与他们交流经验，以确保你很快成为一名冲浪者。

14.冲浪时，如果你遇到水流从海外表面流出，只要顺着水流向斜坡方向，抓住海浪就行了。永远不要扔掉安全绳，游回去。请躺在浪板上休息，等待救援。(参考网站:学友网)

(责任编辑:陈克佳)

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