伏羲之爱｜男人如何跑步来提高他们的性能力……

导语

许多男人喜欢跑步运动。户外跑步可以释放压力，锻炼和提高男性的性能力。那么男人做什么样的运动来提高他们的性能力呢？

男人如何跑步来提高他们的性能力

对于一个男人来说，如何提高他的性能力是非常重要的，但是一个男人如何提高他的性能力呢？试着跑。

1、强健的肌肉

一些研究发现，每周锻炼、跑步或打球两次的男性比不参加任何锻炼的男性有更高的性快感。这是因为在锻炼过程中可以快速有效地增强腹部和臀部肌肉的弹性，所以此时的性生活比以前更容易使女性达到高潮。长期适当的锻炼可以保持男性肌肉力量和速度之间的平衡，从而大大加强他们的控制。在这种情况下，做爱时，他们的性快感时间会显著延长。

这表明跑步对增强夫妻性生活的乐趣非常有益。除了跑步，还有登山和游泳等活动，帮助性的效果更加明显。因此，性生活不令人满意的男性需要检讨自己，以及他们最近多久没有锻炼了。

2、促进性欲

人体正常的性欲不仅直接受大脑控制，而且与内分泌有很大关系。专家指出，Leydig细胞分泌的雄性激素在性欲中起作用，这两种雄性激素经常受到许多因素的影响，如分泌减少和异常分泌，这会导致男性性生活不尽人意和性功能障碍。例如，某些疾病或创伤会损害睾丸功能，从而导致性腺功能减退。

如果这些情况发生在青春期之前，它们也可能影响性特征和器官的发育。如果它发生在成年后，会导致性欲下降，甚至完全丧失性欲。

3.性激素的分泌

男性通常在日常生活中参加更多的跑步和其他锻炼，这可以有效地增强他们的性能力，延长他们的性生活。这是许多人以前忽略的一个好处。这是因为跑步能有效促进雄激素的分泌，从而提高性能力。除了跑步可以促进雄激素分泌外，俯卧撑、下蹲和举重也可以促进雄激素分泌，从而解决各种性功能障碍问题。许多其他研究发现跑步可以增加肌肉力量，从而使性更加理想。

经过国内外许多研究，人们发现几乎任何有氧运动都对床有益。跑步、散步和其他锻炼也能使人的性欲旺盛。除了改善性功能，跑步还能增强性功能，比如爬山和竞走。

4.跑步注意事项

如果你想让跑步在增强性功能方面起到更好的作用，男人在跑步时应该特别注意，也就是说，尽量不要跑得太快，这样不仅会起到增强性功能的作用，还会导致阳痿。同时，还要注意连续跑一会儿，这样提高性功能的作用会更加明显。

知道跑步可以改善性功能，男人在日常生活中也应该注意参加其他一些运动。此外，除了跑步，以下三种锻炼也可以改善性功能。

首先:蹲下还是半蹲下

无数专家或健身教练都提到这种锻炼可以提高性能力。结实的大腿包裹动脉，并向y j .强有力地泵血。蹲下时，它实际上可以拉动pump。如果你不想增加肌肉周长，你可以徒手锻炼。你对场地没有要求，你可以随时在家练习。此外，你可以锻炼心肺功能。如果你是第一次成为朋友，你可能会感到头晕，心跳加快。也就是说，你的心肺功能应该得到加强。蹲下前移动膝盖。蹲下时，保持重心向后，尽量不要超过脚趾。速度可以快也可以慢，慢的注重锻炼和耐力，快的注重心肺功能。

第二:仰卧抬腿

应该注意的是，抬腿不是抬腿，而是腹部肌肉的锻炼，主要作用于下腹部肌肉、腹股沟肌肉和大腿肌肉。这样做的时候，你只需要一个垫子或者躺在床上，把手放在臀部下面。你可以把你的腿抬高30厘米以保持悬挂空，或者你也可以在悬挂空的状态下抬起你的腿。这可以有效地增强腿部的力量，并对性交时的支撑有很大好处。

第三:踮起脚尖

尤其是在公共汽车上工作的朋友，如果他们有座位，就把座位给老人，自己拉戒指，踮起脚尖，累了就放下一会儿，前提是不受伤。过一会儿，你可以用一只脚站立。戒指保持平衡，还可以控制脚尖的重量。当你的脚累了，给你的手更多的力量。当你的脚休息时，把手放在上面。要点是一路伸展你的身体。许多老中医认为踮起脚尖是壮阳的好方法。对大多数男人来说，踮起脚尖是一种非常简单的锻炼。无论你是去厕所、等车还是等人，都需要几分钟的时间来练习，效果很好。

你知道吗，事实上，对于一个男人来说，坚持跑步真的有很多很多的功能，可以帮助我们提高我们的性能力，这是我们需要特别注意的。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:周婷)

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