伏羲之爱｜补充8种营养元素使男性健康……

导语

男人的健康我们越来越关注男人的健康。健康需要补充各种营养。哪些营养素对健康更有益？

补充8种营养元素使男性健康

男人比女人强壮，男人肌肉发达，他们需要消耗更多的能量，心跳也更快。其次，男性的胆固醇代谢经常被破坏，所以男性容易患高血压和缺血性心脏病。让我们来看看男性健康的九个基本饮食因素。

维生素a

维生素A有助于提高人体免疫力、预防癌症和保护人类视力。成年男子每天需要摄入1000微克维生素A。过度消费对他的健康有害。含有更多维生素A的食物包括动物肝脏、乳制品、鱼、西红柿、胡萝卜、杏子、哈密瓜等。

维生素B6

维生素B6有助于提高人体免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌和肾结石。男性每天需要2毫克维生素B6，相当于两个香蕉的含量。含有更多维生素B6的食物包括鸡肉、肝脏、土豆、葵花籽、秋梨、香蕉等。

维生素c

维生素C的主要功能是提高人体免疫力。富含维生素C的食物包括花椰菜、青椒、桔子、葡萄汁和西红柿。

生育酚

维生素E可以降低胆固醇，消除体内垃圾，预防白内障。人体很难从食物中获得足够的维生素E。因此，建议男性每天服用10微克维生素E。

铬

它有助于促进胆固醇代谢，增强身体的耐力，在一定的身体条件下促进肌肉形成，避免脂肪过多。

镁

镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。含有更多镁的食物包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉和海鲜。

锌

锌可以保证男性的性功能，治疗阳痿。此外，它还有助于提高人们的抗病能力。一般来说，男性每天需要摄入10微克。然而，锌的每日含量不得超过15微克。瘦肉、火鸡肉、海产品和大豆含锌量高。

植物纤维素

它能加速肠蠕动，降低胆固醇和一些胆盐，降低血液中的葡萄糖和酯酸，具有抗高血压作用。此外，一些致癌物质可以消除，以避免直肠癌。富含植物纤维素的食物会感到饱，从而达到减肥的效果。建议男性每餐吃18-20克植物纤维。

(责任编辑:周婷)

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