伏羲之爱｜如何防止久坐男性的危害……

导语

男性白领经常坐在办公桌前对他们的健康有害，那么久坐会带来什么样的身体伤害呢？如何预防？

如何防止久坐男性的危害

在生活中，许多男人喜欢长时间坐着，不管是工作还是消磨时间。有时他们会做几个小时。虽然他们没有说他们仍然是，但是他们没有任何具体的行动。随着时间的推移，他们为自己埋下了许多健康隐患。专家说:久坐不动且长期缺乏活动的男性容易受到以下伤害。

1、伤了心

由于久坐不动，血液循环缓慢，长时间会使心脏功能下降，导致心肌萎缩。特别是对于患有动脉硬化的中老年人来说，久坐不动的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。

2、沮丧和脑损伤

久坐不动，血液循环缓慢，会导致大脑供血不足，对大脑造成精神损伤，产生精神抑郁，表现为身体疲劳、精神萎靡、打哈欠，如果突然站起来，会出现头晕等症状。久坐会导致记忆力丧失、注意力不集中、失眠、五心烦、发热、阴伤、牙痛频繁、咽干、耳鸣、便秘等。

3、久坐不动的肺损伤

长时间坐着会影响正常呼吸，使肺部经常处于静止状态。浅呼吸。。浅呼吸时，只有肺的上肺泡部分在工作，下肺叶和中肺叶的肺泡在工作。休息。状态。如果长期如此，整个肺叶将无法得到有效锻炼，这容易导致肺叶老化，肺功能将逐渐恶化。它还会影响心肺的血液供应，导致心肺功能下降。老年人常见的肺系统疾病，如肺气肿感染和延迟恢复，大多与肺功能下降密切相关。

久坐不动的男人怎么会受伤

眨眼

紧紧地眨几次眼睛，然后让你的眼睛向左、向右和依次转动。在盯着远处看一分钟之前，重复这十次。这将有助于放松眼睛的肌肉，激活眼睛的血液循环。

转环

首先抬起头，尽可能向后倾斜，然后将前额降低到胸部，收紧和放松颈部后颈的肌肉，然后慢慢地做一个头部的圆周运动，向左和向右倾斜10-15次。把你的背放在椅背上，把手放在脖子后面一会儿。这对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果。

敲打某人的腰

双手握住空心脏拳头，手背在背后，用双手的后力有节奏地交替击打骶骨。技术应稳定，强度应由轻到重，并应有振动感。你可以先从骶骨向上轻敲，直到技术无法达到。然后敲入骶骨，从上到下重复。

脚尖

踮起脚尖抬起脚跟，只用脚尖接触地面，并不断上下摇动双腿。随着腿部肌肉的不断收缩和放松，它可以促进下肢的血液循环。

(责任编辑:周婷)

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