伏羲之爱｜准爸爸应该记住准备怀孕的三个原则。你通常吃什么样的食物？……

导语

男性也有必要为怀孕做准备，这对未来婴儿的健康更有益。男性为怀孕做准备的原则是什么？什么食物对怀孕有好处？

准爸爸应该记住准备怀孕的三个原则。你通常吃什么样的食物？

为了有一个健康的宝宝，我们不能忽视怀孕前的营养，尤其是对男人来说。合理的食物选择和良好的饮食习惯对想当父亲的男人有好处。

未来的父亲如何为怀孕做准备？

我喜欢吃蔬菜和水果。

许多男人不太注意水果和蔬菜，认为它们是可选的。然而，他们不明白水果和蔬菜中的维生素对男性生殖生理活动是必要的。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减缓性功能衰退的作用，对精子产生和提高精子活性也有很好的效果。

如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会影响性腺的正常发育和精子发生，减少精子，或影响精子的正常运动，在严重的情况下可能导致不育。因此，即将成为父亲的男人应该多吃蔬菜和水果。

2.不喜欢吃肉

大多数男人非常喜欢吃肉，而且很容易吃太多高蛋白。尽管蛋白质是精子生产的重要原料，但如果维生素摄入不足，将使怀孕变得困难。因此，我父亲不能因为喜欢就放弃吃东西。如果他想生下健康的婴儿，他应该吃适量的肉。

3、注意控制酒精和烟草

年轻的不被允许的父亲可能总是无法避免吸烟和饮酒，原因有很多，比如娱乐。然而，研究发现男性精液吸烟一年以上的精子畸形率超过20%，吸烟时间的增加与精子畸形率成正比。对于那些每天吸烟超过30支的人来说，精子的存活率只有40%。然而，酒精会导致性腺功能下降和精子染色体异常。生殖细胞被酒精感染。喝醉。之后，会产生一些有缺陷的精子。这些。残疾和现状；一旦精子与卵子结合，就会导致胎儿先天畸形或智力迟钝。

男人吃什么来为怀孕做准备？

1、确保蛋白质质量充足

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子生产的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有dha、eha和其他促进大脑发育和身体健康的营养元素。瞄准你父亲是非常有益的。但不要太多。蛋白质类物质的过量摄入容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素和其他物质的摄入不足，以及酸性体质，这对怀孕非常不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒和其他元素，它们参与男性睾酮的合成和传递，并有助于提高精子活力和生殖生理活动，如受精。锌可以调节免疫系统的功能，提高精子在体内的活力。人体缺锌会导致精子数量减少，精子数量异常增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育。硒缺乏会降低精子活力所需的能量来源，并降低精子活力。

含锌量高的食物包括贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。高硒食物包括海带、乌贼、虾、紫菜等。

3.水果和蔬菜不应该被低估。

男人经常把水果和蔬菜视为女孩的饮食。然而，他们不明白水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理活动是必要的。一些含有高维生素的食物对提高精子的存活质量有很大帮助。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减缓性功能衰退的作用，对精子产生和提高精子活性也有很好的效果。缺乏这些维生素通常会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而降低或影响精子的正常运动能力，甚至导致不育。

4、适量的脂肪也是好的

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子发生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，它不仅影响精子发生，还可能导致性欲下降。

肉、鱼和禽蛋含有更多胆固醇。适当的摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和家禽类食物，特别是深海鱼类，它们含有必需脂肪酸，参与荷尔蒙的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

(责任编辑:周婷)

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