伏羲之爱｜提高阳痿早泄男性性功能的七种健身方法……

导语

如何处理男性性功能低下导致的阳痿和早泄？哪些运动可以提高男性的性能力？有什么方法可以改善阳痿和早泄？

提高阳痿早泄男性性功能的七种健身方法

年轻人习惯于做一些健身运动来强身健体。男人在锻炼方面有很多优势。体育锻炼可以加速血管的血液循环，帮助血管通畅，有益于男性阴茎部位的血液循环，保护性功能，改善阳痿症状。哪些运动可以提高性能力？

1.跑步。跑步能产生大量儿茶酚胺物质，提高人们对刺激的敏感性，更有利于高潮。男人跑得更多是为了让他们的性生活更快乐，改善他们的性生活。

2.滑冰。它有助于提高男性的肺活量，而男性在性生活中非常需要这种肺活量，所以性能力差的男性可以接触滑冰。

3.游泳。蛙泳和蝶泳可以完全适用于男性的骨盆和大腿肌肉，适合多种锻炼。它不仅能使男性腹肌强壮性感，提高性功能，还能预防前列腺炎、前列腺增生、阳痿、早泄等疾病。

4.骑马。锻炼身体的敏捷性和协调性，尤其能使男性腿部肌肉强壮有力，使男性在性方面更加凶猛有力。然而，这项运动对前列腺有很大的摩擦，不适合长时间进行。

5.网球。研究表明，多打网球可以改善内分泌系统，促进垂体激素分泌，提高性欲和满意度。

6.瑜伽。瑜伽中的许多动作可以促进大脑的血液供应，帮助垂体、甲状腺和性腺正常运转，并保持激素分泌平衡。结合瑜伽，在拉伸肌肉和韧带的过程中，可以最大程度地反复体验身体紧张、精神放松、宁静和舒适，这可以大大提高男性的性能力，有利于男性在性生活中充分体验性快感，从而达到高潮。

7.博迪拉。许多菩萨修行者显然觉得他们的性能力在修行后得到了加强，这是因为菩萨修行强调身体控制。紧身胸衣是一种塑身运动。可以改善身体线条，增加身体的自信和灵活性。

8.跳舞。无论是哪种舞蹈，都更加注重扭动腰臀肌，这对增强腰腹部的力量和前列腺的活力非常有帮助。

一种治疗男性阳痿早泄的健身方法

1.坐在地毯上，掌心相对，双手放松，像收紧肛门括约肌时向前弯曲。然后放松括约肌，向后抬起上身，回到开始时的坐姿。

2.用腹式呼吸法深呼吸。当小腹逐渐鼓起时，收紧会阴肌肉；慢慢呼气，此时放松会阴肌肉一次。如果身体条件允许，可以连续做50次。

3.排尿时，尿道括约肌收缩以暂时停止排尿5秒钟，然后尿道括约肌放松以允许尿液流出。重复不超过5次。尿道括约肌收缩时，脚底接触地面，效果更好。

4、两腿半蹲，跨进马步，慢慢转左腰，想象腰部肌肉力量随头脑而增加，然后向右拐。重复直到你觉得累。

男人经常做这些锻炼，并且会长期受益，慢慢改善阳痿和早泄。

(责任编辑:周婷)

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