伏羲之爱｜如果精子不好，男人会怎么吃……

导语

男性精子不好，不能忽视。精子质量不好会影响生殖。男性精子呢？如何吃好？

如果精子不好，男人会怎么吃

如今，随着生活节奏的加快，男性的压力越来越大，他们形成的不健康习惯(如吸烟和饮酒)正在侵蚀他们的健康。精子质量下降是一个明显的症状。众所周知，精子在男性生殖中起着极其重要的作用。如果孩子的素质不高怎么办？边肖告诉你，预防和保健是提高精子质量的关键。

1.戒烟戒酒

研究表明酒精中含有性腺毒素。长期酗酒会导致性腺中毒，严重损害男性睾丸的睾丸间质细胞，从而降低精子质量。此外，吸烟会减少精子数量。

3、补锌、防晒元素

医学建议建议男性每天摄入足够的锌和硒来提高精子质量。如富含锌的食物海带、牡蛎、牡蛎等。

4、保持良好的心态，积极检查精子质量

精子质量肯定会影响精子的受精能力。应积极开展精子质量检查，制定相应对策，有效提高精子合格率。

5.参加更多的体育锻炼

研究表明，男性肥胖容易导致腹股沟温度升高，直接损害精子的生长并导致不育。此外，久坐不运动也不利于精子的生长发育，应该适当活动。

6、少桑拿室、蒸汽浴室

高温蒸汽浴直接损害精子并抑制精子产生。

男人如何吃坏精子

富含锌的食物

可以说，男性生殖功能的微量元素很多，锌是精子生产和成熟的主要微量元素，是保证精子质量的关键。有些男人少精子症。这就是我们通常所说的弱精子症。我们不仅需要药物治疗，还需要日常饮食治疗来帮助我们治愈它。

精子生产需要锌、硒、铜、镉等为基础，而锌和硒是最重要的。锌在男性睾丸、附睾和前列腺中含量丰富。精浆中的锌主要由前列腺分泌，其中大部分与蛋白质结合并参与正常的生殖功能。

干果食品

核桃、花生、榛子和松子等坚果富含锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜也富含锌。饮食中特别推荐的是西红柿，它富含番茄红素，对前列腺有益。此外，男性也应该多喝水，这样可以促进炎症的排出，防止尿路感染。

富含维生素的食物

维生素甲、乙、丙、戊等。是提供精子和精液原料、促进精子合成和化生、调节性腺功能、增强精子活力、保护副性腺抗感染能力和维持精子整个代谢过程不可或缺的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、花椰菜、南瓜、土豆、雪利红、卷心菜、大蒜、大枣和新鲜水果中。

南瓜、洋葱和其他食物

吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、生姜和其他食物，加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不要吸烟和饮酒过量，也将有助于男性提高精子质量。

富含性激素的食物

男性如果想补充精子，不应该忘记增强性功能，所以他们不妨在生活中多吃含性激素的食物，并在补充精子的基础上有效改善性功能。

鸡肝、鸡蛋、鸡头盔等富含性激素和合成激素的胆固醇和卵磷脂能促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子发生。

精子质量低下会导致男性不育，如果情况严重，会影响男性生殖的重要使命。然而，生活中精子质量差有许多原因，学会预防是关键。因此，我们必须养成良好的饮食和生活习惯，以便有效地提高他们的精子质量，防止不育。

(责任编辑:周婷)

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