伏羲之爱｜这六个习惯使得几个发达城市的平均寿命甚至超过了日本！……

据说慢性病是多种疾病，但发达地区的平均预期寿命最高。 这怎么解释呢？据统计，中国有两个地区的预期寿命最高。 一个是上海，另一个是香港，它非常靠近日本，甚至超过日本。 据说大城市压力很大，自然环境也很差，但现实告诉我们，发达地区的预期寿命普遍较高。 一方面，有医疗条件的原因；另一方面，这些地区确实有一些共同的健康生活方式。 今天，让我们来看看香港和上海长寿的秘密。 1.少吃点，精致的上海人以他们的美味闻名，他们的饮食也不例外。 在上海，你会发现他们的餐具比较小，小碗，小碟…较小的碗只有酒杯那么大。 使用较小的餐具更有利于控制摄入量和避免暴饮暴食。 中医有句老话:如果你想健康，你必须又饿又冷。 我国著名的卫生保健专家洪昭光教授曾经强调，一个人必须吃七八顿饭。 记住这句话可以延长你的寿命。 有不少于数百种延长寿命的方法，古今中外，但没有一种是有效的。真正被公认为最有效的方法叫做& ldquo低热量饮食。说白了，是七八分满了 饮食少而精致是生活质量的体现。 少吃点，保证不吃得太饱；精致，保证菜肴的高质量 2、爱汤，饭前喝汤香港的饮食与广东相似，是吃著名的爱汤、爱汤 去过香港和上海的朋友对此非常了解。汤通常在饭前供应。当餐馆招待亲戚和客人时，他们必须点菜。汤。 这与大陆大部分地区饭后喝汤的习惯相反。 &ldquo。饭前喝汤胜过良药。，这是一个科学真理 从嘴、喉咙、食道到胃，就像一条通道，这是食物的唯一途径。吃饭前，你应该喝一些汤(或一点水)，这相当于加一些。润滑剂。 此外，饭前喝汤可以增强饱腹感，并能起到保持健康和减肥的作用。 3.饮食清淡，多蒸少炸。当我们的饮食指南推荐烹饪时，蒸、煮、冷混合和其他方法应该更多地用于营养和健康。 香港的主流菜肴是粤菜，通常用蒸和其他烹饪方法制作，油炸、油炸等少，清淡少油。 上海人注重饮食中的营养、营养和味道。 与我国其他地方的人相比，上海菜使用的油和盐更少。 油腻和辛辣的饮食是慢性病和胃肠疾病的主要原因。 因此，建议每个人烹饪时尽量少用油和盐，多煮少炸。多吃蔬菜，少吃肉 4、多吃鱼虾，少吃动物肉营养有句谚语:吃四条腿比吃两条腿好，吃两条腿比不吃腿好 换句话说:禽肉比禽肉好，禽肉比鱼肉好。 猪、牛肉和羊肉卡路里和脂肪含量高，相对来说更难消化。鸡、鸭和鹅蛋白质含量高，脂肪含量低。当然，更好的是鱼肉，它嫩，美味，营养丰富，易于消化。 香港和上海都在海边。海鲜很丰富。两个人都喜欢吃鱼和虾。 这在一定程度上降低了他们的肥胖率，也减少了普通慢性病患者的数量。 5.香港没有严格的退休年龄，很多七八十岁的人仍在工作，七七十岁的的士司机随处可见。老年人退休后继续参加社会活动，保持足够的锻炼是延长寿命的原因之一。 退休后，上海人最喜欢旅游。60-70岁的人出去玩的比例每年高达77.8%。他们旅行的目的是。玩得开心。 许多人退休后无事可做，他们的生活突然失去重心，身体迅速恶化。 孤独老人自杀的消息屡见不鲜。 这并不是要说服人们不要退休，但是即使他们退休了，他们也应该找些事情做，找点乐子。 许多不缺钱的老人，他们的孩子不在身边，他们每天独自呆在家里。你为什么不邀请一些老朋友一起旅行呢？6、压力很大，但是现代社会的放松程度，恐怕很少有人压力不大 最重要的是学会安慰，把工作和休息结合起来，放松一点。 香港人和上海人都崇尚专业精神，在巨大的压力下工作。 另一方面，他们都知道如何把工作和休息结合起来，努力工作，休息时放松。香港人和上海人在游客中占很大比例。 同样，他们都重视体育锻炼。跑步、高尔夫、游泳、羽毛球等已经成为他们保持健康和减压的主要方式。 努力工作，努力玩耍，这是有趣的生活

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