伏羲之爱｜老年人常说的冬季养生八大常识和艾灸养生秘诀！……

冬天，天气非常冷。在这个时候，应该小心保护身体免受寒冷和温暖。在寒冷的冬天，肾气在体内慢慢储存能量以丰富和茁壮成长。第二年，全年的活力应该提前储存。

冬天如何保持健康？关于冬季养生有哪些常识？

1、饮酒不温，最好喝姜红茶

因为皮肤下的细小血管因酒精而迅速膨胀，血液会因表面膨胀而迅速冷却，所以饮酒后很容易感冒。专家建议姜红茶是冬季取暖的最佳选择。因为红茶中的红色素可以提高体温。生姜中的成分具有利尿和发汗的作用。

11点前睡觉是最经济的补品。

最简单、最便宜和最好的补充是每天早睡不晚于11点。专家强调，夜晚对人体的意义就像冬天对大自然的意义一样。大自然需要在冬天睡觉，人们也需要在晚上睡觉。现在是午夜11点，也就是人体的冬天。只有当杨琪睡着的时候，它才能藏在身体里。当杨琪醒来时，它漂浮在体外。睡眠时，人体的阴、精、气、血和杨琪得到补充。

3、早上吃“硬”，晚上喝稀

当我们说“很难”早点吃的时候，我们实际上并不是指味道不好的东西，而是指营养丰富、能量高的东西。一顿丰盛的早餐可以更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷类食品等。然而，消化功能弱的老年人也应该考虑食物是否容易消化。晚饭后，人们的活动量将会减少。为了避免食物积累，你应该少吃点，选择消化的食物，粥更好，肉和辛辣的食物最好避免。

4、冬季补充以温度补充为原则

现代医学认为，冬季补充剂可以提高人体的免疫功能，不仅可以改善畏寒现象，还可以调节体内物质的代谢，使能量能够最大限度地储存在体内，为来年身体健康打下良好的基础。冬天应该温暖柔软，少吃生冷食物，但不应该又热又干。建议吃些滋阴潜阳、高热量的食物。同时，新鲜蔬菜应该多吃，以避免维生素缺乏。

5.天气越冷，它喝的水就越多。

人们呆在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着人体消耗的水会减少。冬天天气干燥，空空气湿度小，应该多加些水。如果你少喝水，血液会有很高的稠度，这容易导致血栓形成和其他症状，从而导致心脑血管疾病。冬天多喝水也能加速新陈代谢，抵御寒冷。

移动你的手和脚，多慢跑。

冬天保持适当的户外活动有助于调节新陈代谢。因为冬天开始后天气变冷，四肢僵硬，所以在锻炼前你必须注意热身。慢跑使身体在高强度锻炼前微微出汗。锻炼时穿衣服主要是为了保暖和预防感冒。锻炼后及时穿衣服，以免感冒。

颈部、背部、腹部和足部应该保持温暖。

这些部位在冬天很容易让人生病。当颈部变冷时，会出现头痛和颈部酸痛。背部寒冷腹部温暖是女孩的主要保护工作。关键是要避免痛经、月经不调、寒冷不适和腹部温暖。最后，脚有多个穴位，一旦寒冷和不舒服，就会导致条件反射和各种问题。

8少吃咸的，多吃苦的

冬天是肾经旺盛的时候，肾主导咸味，心主导苦味。如果你吃太多咸味，已经过量的肾脏水会变得更加旺盛，从而伤害心脏，削弱心脏的力量，影响人体健康。因此，在冬天，少吃咸的食物，以防止肾脏水溢出。多吃些苦味的食物来补心和增强肾功能。

和平灸保健温馨提示:除了八冬保健，朋友们应该记得每天坚持灸！

冬季是指中国农历的十月、十一月和十二月三个月，包括初冬、小雪、大雪、冬至、微寒和严寒六个节气。冬天天气寒冷干燥，万物枯萎，阴盛阳衰，人体易受寒冷温度的影响，身体的生理功能也会发生变化，这是各种疾病的高发季节。因此，艾灸和冬季养生越来越重要。

冬季艾灸的好处

艾灸具有独特的养生保健作用。艾灸在中国已经被用于预防疾病5000多年了。中医认为艾灸能疏通经络，调理气血，预防早衰，防治疾病。艾灸可以调节人体的杨琪，属于温补之物，可以在秋冬季节使用，达到保健的目的。

1.温经散寒，行气活血

艾灸很擅长这个。我们经常用它来调节各种气滞血瘀、感冒等。现代书籍认为艾灸和其他方法可以调节400多种疾病。中医认为，只有气血畅通，人体才能维持正常的生命活动。气血具有“暖时暖，寒时寒”的特点。艾灸疗法能在高温下彻底穿透人体筋骨，温暖寒气和血液，使其流动更加畅快。

2.驱寒除湿、清淤散结

艾灸的纯阳和药力能迅速开启气滞，消散血瘀。积极的杨琪进入身体，可以祛浊祛寒，恢复春天。

3.温中益气、保健强身

艾灸疗法一直被医生认为是刺激人体免疫系统的功能和促进新陈代谢。更健康的人体可以提高体内各种组织器官的抗病能力，具有良好的滋补强身的养生效果。

艾灸能平衡身体的阴阳，具有祛病延年的功效，即“阴阳为秘，灵为医”。杨琪的中老年朋友越来越虚弱了。艾灸应该坚持，这肯定能延长寿命。

冬季艾灸的穴位有关元、肾俞、命门和足三里。

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