伏羲之爱｜“节后综合症”发作，教你如何调整情绪！……

和平灸养生

艾未未保护自己，艾灸产生健康！

随着国庆黄金周的结束，人们再次面临“节后综合症”的问题。他们的心没有随着假期一起恢复。假日期间形成的不良状态和习惯仍在继续，甚至有些人已经厌倦了。不同的群体如何平稳度过“后假期”生活是不同的。

房主-睡眠障碍，头晕

“这是在哪里看风景？很明显，人们看着人！”这是许多在黄金周出去玩或拜访亲戚朋友的人经常表达的感觉。正因为如此，宅族将把“宅”贯彻到底。除了睡觉，我每天都上网。有时候我可以坐在椅子上，一整天都不动。

一些喜欢网络游戏的御宅族和御宅族在一个非常黑暗的状态下玩，甚至打造了一批日夜睡不着觉的“超人”。这群度假归来的人头晕目眩，无法快速进入正常的“朝九晚五”生活。

集中精神，合理休息和锻炼

虽然你可以在假期里玩得开心，但你仍然需要在遵循原有作息规则的前提下，合理地工作和休息，适当地调整生物钟。此外，还需要适当地进行一些体育锻炼，比如早上花半小时跑步，或者每天在固定时间练瑜伽，饭后散步半小时，或者每天做半小时家务，所有这些都可以调节大脑神经，有效缓解身心疲惫造成的伤害。

娱乐家庭——失落的饥饿感

为期七天的国庆假期是朋友和同学们互相联系的好时机。然而，一些聚会通常结束得很晚，所以参与者必须颠倒黑白，睡到第二天中午。稍作调整后，他们将再次赴约。

聚精会神——饭后散步和锻炼

为了避免吃更多油腻的食物，你应该在吃之前喝适量的白开水，同时，你应该在吃油腻的食物之前吃一些味道清淡的蔬菜。平时，你也可以吃一些健胃山楂片来促进消化。锻炼也能帮助食欲恢复到正常状态。你可以选择一些相对放松和不激烈的锻炼，比如饭后散步和慢跑。

畅游家庭——失眠、体力衰竭

在长假期间，我和朋友们进行了一次长途旅行。虽然沿途的亮点在我心中无法磨灭，但坎坷的旅程真的让我很累。晚上睡不着，早上起床，一点都不想工作。

心脏采集——调整生物钟，恢复心灵平静

在一个高度兴奋和热闹的假期之后，我突然回到了平静的日常生活中，感到孤独、沮丧和无聊，晚上睡不着觉是不可避免的。要重返工作岗位，就要及时调整生物钟，慢慢恢复到平时的样子，这样可以在假期后期缓解失眠，尽快恢复体力。此外，还可以尝试一些简单的辅助睡眠的措施，如用醋浸泡双脚、洗澡、艾灸涌泉穴、足三里、神阙、三阴交穴等。帮助睡眠和强壮身体。

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